蜂蜜水是很好的養(yǎng)生保健的飲品，經(jīng)常喝蜂蜜水不僅可以抗菌消炎，而且還能改善人的睡眠，提高人體的免疫力，對(duì)人身體健康是有很多好處的，很多人認(rèn)為蜂蜜水是甜的，喝多了是會(huì)引起肥胖的，其實(shí)雖然蜂蜜水糖分比較高，但是喝多了并不會(huì)引起肥胖，更是不可以增肥的，反而是可以減肥的。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，不是蔗糖類的食物，它們屬于單糖，食用后經(jīng)人體代謝馬上會(huì)產(chǎn)生為能量，供人體各種生命活動(dòng)所需，而能轉(zhuǎn)為脂肪的非常少，這也就是服用蜂蜜后很容易消除疲勞的道理。所以，晚上適量的喝些蜂蜜水不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。

而且，蜂蜜的熱量不是很高，想要更好的達(dá)到減肥的目的，我們需要的是減少熱量攝入，尤其是那些油膩食物。而在晚上適量得喝些蜂蜜水，其實(shí)反而可以幫助腸胃消化，達(dá)到通便減肥的功效哦。同時(shí)，還可美容養(yǎng)顏、舒緩安眠呢。晚上喝蜂蜜水不宜過量晚上喝蜂蜜水不會(huì)發(fā)胖只是在適量喝的前提下哦，如果喝的過多以及每晚長期喝，蜂蜜中的糖分會(huì)慢慢堆積在身體里，還是會(huì)發(fā)胖的。

所以，晚上喝蜂蜜水的話，以一杯即大概200—300毫升為宜。另外，要切記晚上喝完蜂蜜水要刷牙，否則大量的細(xì)菌在口腔內(nèi)聚集，容易腐蝕牙齒。再說，若牙齒內(nèi)細(xì)菌多，蛀齒細(xì)菌是不利于減肥的，因此喝完蜂蜜水要十分細(xì)致地清洗牙齒哦。睡前多久喝蜂蜜水為宜晚上喝蜂蜜水的時(shí)間最好是選擇睡前0.5—1小時(shí)，不宜過早也不宜過晚。過早的話，起不到蜂蜜水的安眠作用;過晚的話，蜂蜜水還在胃內(nèi)，沒有消化，此時(shí)睡覺人會(huì)不舒服，再者也更容易發(fā)胖,而且這樣早上起來會(huì)浮腫。

喝蜂蜜水的禁忌

1、不要用開水沖泡食用蜂蜜時(shí)，最好用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖泡蜂蜜的話，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

2、不要空腹喝蜂蜜水蜂蜜水屬于甜食，在空腹的情況下飲用只會(huì)增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過多，對(duì)胃黏膜有損傷。長期飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠(yuǎn)了。

3、不要和豆?jié){同食豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆?jié){可以在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候分開喝，有利于健康。

4、不要用金屬容器沖泡蜂蜜是帶有弱酸性胡液體，與金屬接觸時(shí)容易起氧化反應(yīng)，生成鐵、鋁、鋅等金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞，喝這樣的蜂蜜水會(huì)使人體出現(xiàn)腹瀉腹痛、惡習(xí)嘔吐甚至金屬中毒的情況。