花生米拌菠菜——開(kāi)胃消食促進(jìn)食欲
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菠菜大家都喜歡吃,可以涼拌啊,煮湯,還可以做餡,真的是不錯(cuò)的一種蔬菜類型,而且食用率還是比較高的呢,菠菜可以有開(kāi)胃健脾的作用,可以促進(jìn)食欲,菠菜的食用方法有很多,和很多的食物都可以一起吃,一起來(lái)看看花生米拌菠菜的做法,可以有促進(jìn)食欲,還可以美容養(yǎng)顏的哦,一起來(lái)看看這道食譜的做法。

花生米拌菠菜
食療功效:開(kāi)胃消食、促進(jìn)成長(zhǎng)、補(bǔ)血、健腦益智、利尿通便、美容抗衰
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:胃腸虛寒、腹瀉者
所需材料
主要食材菠菜、花生米、醬油、鹽、味精、香油
做法
1菠菜洗凈,切段,沸水炒熟。
2熱油炒熟花生米。將菠菜、花生米放入盤(pán)中,加入鹽、醬油、味精、香油拌勻即可食用。
功效與作用

菠菜具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤(rùn)腸、斂陰潤(rùn)燥、滋陰平肝、助消化的功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效?;ㄉげ舜瞬司哂虚_(kāi)胃消食、促進(jìn)成長(zhǎng)、補(bǔ)血、健腦益智、利尿通便、美容抗衰的功效。這樣的一道食譜可以有滋陰潤(rùn)燥的作用,還可以有潤(rùn)肺止咳的效果,補(bǔ)血止血的同時(shí)也可以潤(rùn)腸通便,菠菜含有的粗纖維素比較多,可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的作用,還可以有利尿降壓的作用,增強(qiáng)人體的免疫力,是一道很有營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)生食譜類型。

關(guān)于花生米拌菠菜的做法大家都學(xué)會(huì)了吧,方法簡(jiǎn)單,而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)方法,開(kāi)胃消食促進(jìn)食欲美容抗衰,可以養(yǎng)胃助消化,適合秋冬季節(jié)潤(rùn)燥食用,補(bǔ)血效果好,老少皆宜。
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