脊柱，是承受能力自強的,其實它也是非常的脆弱的，如果平時不好好愛好的話很可能造成脊椎的一些疾病，讓脊椎變得疲勞過度，這樣就會影響健康。那么如何才能讓脊椎緩解疲勞呢，其實很多的方法都是簡單易行的，下面小編就來介紹幾種。

打滾運動

每天休息時可平躺在硬板床上，讓身體完全放松，在床上打幾個滾。

太極拳

處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，雖對脊柱變形沒有直接的治療作用，但能很好地改善脊柱疲勞。

保持正確的坐姿

30~40分鐘站立休息一會兒，或做往后伸腰動作，避免長期低頭。下班后應抽時間多鍛煉，比如游泳、倒走都能很好地緩解脊柱疲勞。

“拱橋“運動

動作要領(lǐng)是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，能起到松弛頸椎腰椎的作用。

爬行運動

兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅持1~2次，每次10~15分鐘。

挺胸轉(zhuǎn)體

自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體反復向左、向右用力轉(zhuǎn)動。上班族可在工作一段時間后做做這個動作。

這些方法可以幫助我們讓過度勞累的脊椎骨得到放松，減少它的壓力。可不要小看這些小小的運動哦，通常都是可以讓我們變得更加健康的方法。在繁重而疲勞的工作過后不妨試試這些小動作，既可以保護脊椎，也可以緩解身體漂亮。何樂而不為呢?