自行車運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代很多人比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以強(qiáng)身健體，而且還有修飾身體減肥的效果，不過如果過度地進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于身體也有一些不可預(yù)知的危害，今天就為大家介紹一下希望在自行車的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，大家可以適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌聦W(xué)會(huì)如何保護(hù)自己。

自行車運(yùn)動(dòng)的危害首先是選擇自行車的型號(hào)不對(duì)引起的，自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。

車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對(duì)陰部的摩擦力。調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰部。

還有一項(xiàng)就是騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長時(shí)間著力。初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。在騎車時(shí)，若發(fā)覺會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車座有問題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車。

通過上面的介紹，大家可以看出自行車運(yùn)動(dòng)的危害主要是從騎自行車的運(yùn)動(dòng)量以及選擇自行車的型號(hào)所引起的，所以在進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)之前，對(duì)于這些準(zhǔn)備工作一定要做好，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候切忌一次運(yùn)動(dòng)量不要過大，避免對(duì)身體造成一些損傷，而腿部的韌帶是比較容易拉傷的，過度運(yùn)動(dòng)很容易造成這些情況的出現(xiàn)。