大家都知道雌激素是維持女性朋友健康的基礎(chǔ)，而雌激素的水平高低對(duì)于女性朋友來說是非常重要的，而現(xiàn)在由于生活壓力的過大，很多女性朋友的雌激素水平過低，那么日常生活中該吃哪些食物來升高雌激素呢?下面一起來看一下吧。

女性雌激素低吃什么

1、黑豆

很多女性朋友會(huì)吃黑豆來補(bǔ)充雌激素，這是因?yàn)楹诙怪泻胸S富的雌激素，黑豆可以有效的滋養(yǎng)子宮與卵巢，同時(shí)可以有效的促進(jìn)雌激素的分泌，同時(shí)腎虛的人也可以吃一些黑豆來補(bǔ)腎。

2、豆?jié){

多喝豆?jié){對(duì)人體是十分有好處的，不僅僅可以補(bǔ)充雌激素，還能夠補(bǔ)充人體所需要的黃體酮，尤其是進(jìn)入更年期的女性朋友，更應(yīng)該多喝一些豆?jié){，不過需要大量的攝入才可以，不如直接服用紫一大豆異黃酮，紫一大豆異黃酮的大豆異黃酮的含量非常高，并且更容易被人體所吸收。

3、南瓜

南瓜含有豐富的維生素C和維生素E，可以達(dá)到促進(jìn)雌激素分泌的目的，同時(shí)也可以有效的提高身體的抗氧化的能力，而南瓜粥或者是南瓜餅都是不錯(cuò)的選擇，味道也非常好。

4、堅(jiān)果

卷心菜含有豐富的維生素，對(duì)身體非常的健康，并且含有多種微量元素可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體的雌激素，促進(jìn)身體的健康。

5、卷心菜

堅(jiān)果富含豐富的歐米伽脂肪酸，可以促進(jìn)雌激素的分泌，同時(shí)還可以改善腦垂體，有效的緩解雌激素低下的尷尬。