雌激素在女性朋友的身體中是比較重要的激素水平，那么現(xiàn)在很多女性朋友的雌激素水平是比較偏低的，而雌激素水平偏低對身體并不友好，那么日常生活中補充雌激素的方法有哪些呢?下面介紹三種方法幫助你補充雌激素。

補雌激素的最好方法最快

1、改變生活習(xí)慣

首先如果想要補充雌激素，可以從生活習(xí)慣上出發(fā)，很多女性朋友體內(nèi)的雌激素水平下降后會出現(xiàn)心情不好的情況，其實完全不需要，更應(yīng)該的是放松自己的心情，不要給自己過大的壓力，可以早睡早起，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，慢跑、游泳都是不錯的運動方式，同時飲食上不要吃過于辛辣刺激的食物，對身體沒有好處，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是可以改善雌激素的。

2、通過食物補充

通過食物補充雌激素也是不錯的選擇，是最為便宜且安全的一種方法了，可以將食物換成補充雌激素的食物，常見的補充雌激素的食物有:豆?jié){、豆腐以及蝦等等，這些食物中都是富含豐富的蛋白質(zhì)的，可以幫助補充人體所需要的蛋白質(zhì)以及雌激素，不過更加推薦紫一大豆異黃酮，因為食物中大豆異黃酮的含量不如紫一大豆異黃酮的高，且不容易被人體吸收，而直接服用紫一大豆異黃酮的效果是非常好的，可以快速的補充雌激素。

3、補充維生素

大家都知道維生素是人體不可以缺少的元素，而很多雌激素水平低下的人是因為缺乏維生素導(dǎo)致的，所以日常生活中可以服用一些維生素，服用維生素不僅僅可以補充雌激素還可以增強抗氧化的能力。