1、補鈣

曬太陽可以起到補鈣的作用，因為太陽光中的紫外線B可以促進身體中維生素D的形成，因此，曬太陽也是人體補充維生素D的主要來源，而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，所以，三伏天適當?shù)臅裉栍醒a鈣的作用。

2、驅寒補陽

曬太陽，在中醫(yī)里面叫曬背，中醫(yī)認為：腹為陰，背為陽，人體陽經多行于背部，而且后背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！保鞎裉柕脑捒山浻蔁岬拇碳眚尦w內寒氣，疏通經絡，補足陽氣。

3、心情舒暢

曬太陽是一種放松的形式，三伏天的時候，溫度較高，自然界的熱氣入襲，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑郁等不良心理，經常待在空調房里面的人，偶爾出去曬太陽，更是瞬間感覺全身心情舒暢，情緒變好。

4、增強免疫力

中醫(yī)認為，陽氣是很重要的東西，人體的運行和臟腑功能的調節(jié)全靠陽氣來支撐，如果一個人身體中的陽氣充盈，抵抗疾病的能力就會提高，《黃帝內經》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽正是最方便補陽氣方法，三伏天曬太陽，除了補陽還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。