對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果荷爾蒙分泌不足，整個(gè)人看起來(lái)都會(huì)無(wú)精打采的，甚至不像個(gè)男人，如果是這樣的話，會(huì)給男性帶來(lái)非常大的打擊，會(huì)嚴(yán)重的傷害到男性的自尊心。所以想要讓自己一直保持男人味，就需要荷爾蒙保持較高的水平。在生活中男性想要提升荷爾蒙，可以通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

那么有哪些食物可以提升男性的荷爾蒙呢？

1、黑芝麻

黑芝麻是一種很常見(jiàn)的食物，不過(guò)說(shuō)到黑芝麻，大家首先想到的是它的養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)功效比較強(qiáng)大，像是頭發(fā)干枯，掉發(fā)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑芝麻。其實(shí)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)黑芝麻的功效遠(yuǎn)不止于這些，因?yàn)楹谥ヂ槔锩娴牡鞍踪|(zhì)以及不飽和脂肪酸，還有鈣等元素都是很豐富的，適當(dāng)?shù)臄z入可以提升荷爾蒙的水平，而且還能夠延緩衰老。

2、豬肝

豬肝是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美食，豬肝里面有膽固醇和維生素，膽固醇可以促進(jìn)激素的合成，所以對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，想要提升自己的荷爾蒙，可以選擇多吃一點(diǎn)豬肝，這樣才能夠讓自己更有男人味。

3、海產(chǎn)品

海鮮品的種類非常多，像是各種魚(yú)類，扇貝類，蝦類等，一般來(lái)說(shuō)海產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高，尤其是牡蠣，墨魚(yú)這些類型的，里面的鋅元素含量特別豐富，因此男性朋友如果能夠經(jīng)常吃這些海產(chǎn)品，可以讓身體更健康。不過(guò)要注意，在吃海產(chǎn)品的時(shí)候，烹飪方法一定要選對(duì)，盡量不要油炸，可以清蒸，最大限度保留海產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這樣吃了之后才能夠更好的補(bǔ)充身體所需要的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，才能強(qiáng)身健體，提升荷爾蒙。

4、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類的食物像是常見(jiàn)的，有花生，瓜子，核桃等，這些堅(jiān)果里面的鋅元素都是特別豐富的，這種元素有助于調(diào)節(jié)男性的激素水平，當(dāng)然就能夠提升荷爾蒙水平。不過(guò)一定要注意，雖然堅(jiān)果好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但同時(shí)熱量也比較高，所以一次性吃的不要太多，否則容易造成身體熱量太高，引起肥胖之類的問(wèn)題，每天可以少吃一點(diǎn)。

5、秋葵

在市場(chǎng)上很受歡迎的一種蔬菜，秋葵的熱量以及脂肪含量都是比較低的，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很豐富，尤其是鋅元素含量特別豐富，再者還有蛋白質(zhì)和膳食纖維，所以對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以多吃一點(diǎn)秋葵，這樣有利于雄性激素的分泌，當(dāng)然也就能夠提升荷爾蒙水平。

男性想要讓自己更有男人味，提升荷爾蒙水平，在平時(shí)還應(yīng)該要多鍛煉身體，像是可以跑步、騎自行車、游泳之類的，再者要作息規(guī)律，不能長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，還有保持良好的心情，勞逸結(jié)合。