自青春期開始，來月經(jīng)是婦女的正?，F(xiàn)象。不過，身體多少有些變化，如大腦的興奮性降低，因此容易困倦疲乏，指揮全身抵抗疾病的力量要減弱，因此容易患傷風(fēng)感冒或其他疾病。同時，生殖器官的某些防御機能暫時被破壞，如子宮內(nèi)膜脫落易受細菌的感染，這時女性必須要注意衛(wèi)生情況。在月經(jīng)期內(nèi)，因為子宮口是微張開的，很容易被細菌侵入。如果經(jīng)期不注意保護，很可能引起月經(jīng)病或生殖器官炎癥，甚至引起全身性疾病，因此必須注意經(jīng)期的護理。

女性在經(jīng)期要注意保暖，這5個保健措施應(yīng)做好

第一、注意經(jīng)期衛(wèi)生

首先是月經(jīng)墊與月經(jīng)帶要干凈，市場上出售的衛(wèi)生紙，都是經(jīng)過消毒的，買來就可應(yīng)用，但要注意勤換。月經(jīng)帶每次用后，除洗凈之外，必須放在太陽下曬干，然后包好藏妥。另外，要保持外陰的清潔，最好在每次換月經(jīng)墊時，應(yīng)用溫水清洗一次，但切忌坐入盆中，以防臟水進入陰道。在月經(jīng)期內(nèi)，還應(yīng)禁止性生活、盆浴和游泳。

第二、保持心情愉快

因為腦和神經(jīng)在月經(jīng)的調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要的作用，所以在月經(jīng)期要注意保持良好的精神狀態(tài)，心情愉快，避免情緒波動和過度緊張，否則會影響大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)不調(diào)。

第三、要注意身體的保暖

經(jīng)期保暖，特別是下半身保暖更為重要。避免用冷水洗澡、洗腳、洗頭等，因為過冷的刺激往往引起子宮血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)量過少或突然停止，同時也容易感冒。

第四、注意勞逸適度，不要過度疲勞

經(jīng)期要注意休息，并保證充足的睡眠，但勞逸要適度。因為適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛻敉饣顒樱梢栽黾优枨谎貉h(huán)，從而減緩腰酸背痛的情況，但過重的體力活會使盆腔充血引起經(jīng)血過多或經(jīng)期延長。

第五、注意調(diào)整膳食的合理性

月經(jīng)期間，食物要新鮮富含營養(yǎng)而易于消化，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜多喝水，以利于排便和減少盆腔充血。另外要避免吃辛辣刺激食物，以防引起月經(jīng)不調(diào)和其他疾病發(fā)生。

總之，對于女性來說，月經(jīng)期間是一個非常特殊的時期，女性必須要注意做好經(jīng)期的護理。衛(wèi)生情況是女性需要非常關(guān)注的，只有在健康方面做好了，就會減少染上疾病的機會。而且在經(jīng)期不要過于疲勞，多注意休息，在飲食上必須要合理，這樣可以避免受刺激。只要多留意以上這幾個方面，這樣就可以安然地度過月經(jīng)期。