月經是女性特有的生理現(xiàn)象。倘若女性在經期未做好保健，就很容易受到婦科病的侵襲，因此，女性朋友們就需要掌握并運用一些科學的經期保健措施。女性經期保健方法有哪些呢？

女性經期保健方法

注意衛(wèi)生：

月經期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

正確使用經期衛(wèi)生用品：

當衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

勤換衛(wèi)生巾：

月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

注意經量：

如果月經血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經疾病所致，馬上進行有效治療；如果是宮內避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫(yī)生指導下?lián)Q其他的避孕方法。

飲食有節(jié)：月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

調節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

女性經期保健誤區(qū)

用香味衛(wèi)生巾掩蓋經期異味

天氣越來越熱，有的女生在經期到來時會散發(fā)出一些特殊氣味。市場上有很多香味衛(wèi)生巾，很多女生以為用了這個就可以高枕無憂，但其實這只是治標不治本的方法，而且還會對身體有害。

經期女人吃什么都不會胖

經期的確是女性減肥的好時期，但女性們懷著“經期女人吃什么都不會長胖”的自欺欺人的幻想，對薯片、油炸面包圈之類的油炸食品燃起了戰(zhàn)斗的熱情。

絕對不用止痛藥

很多人在痛經的時候卻對止痛藥望而卻步，理由是止痛藥的副作用大，不適宜食用，而且正值經期敏感期，如果在飲食方面稍微不注意，可能會加重疼痛的程度。結果有很多姐妹痛得滿床打滾，甚至疼痛至昏厥。

很多女性每月一到例假將來時就會胃口大開，而且認為例假肯定是損傷身體的，所以就會順應這種食欲，大開吃界，結果總是吃得很飽。

經期要好好補身子