在生活中經(jīng)?？吹郊∪饫瓊娜耍谶^渡季節(jié)腰部會(huì)有疼痛的現(xiàn)象，甚至有些患者因?yàn)樘弁?，已?jīng)嚴(yán)重影響生活和工作，因?yàn)檠趽p的治療更難，大多數(shù)患者很苦惱，所以在難受的時(shí)候不知道用什么方法緩解疼痛，其實(shí)，要改善肌肉拉傷是從日常生活開始。

　　腰肌勞損有哪些緩解？？

　　一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于人肌肉拉傷的痛苦而言，有一個(gè)普遍的現(xiàn)象，大部分腰痛和背部疼痛發(fā)作的時(shí)候，很多人認(rèn)為躺著就能好點(diǎn)，來緩解由腰肌勞損帶來的痛苦，但實(shí)際上，如果腰造成肌肉拉傷的痛苦，你可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捬考∪夥潘?，但要小心，?dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過大，以使腰部肌肉恢復(fù)和緩解疼痛。

　　二、物理治療

　　在發(fā)生腰肌勞損疼痛時(shí)也可以去正規(guī)醫(yī)院做一些常規(guī)的治療，比如按摩，這些方法可以有效的緩解疼痛，但是注意這種方法只能暫時(shí)緩解疼痛現(xiàn)象，并且在尋找按摩診所時(shí)要注意正規(guī)的專業(yè)診所..

　　三、睡硬床板

　　大多數(shù)人喜歡在一些比較軟的床墊的睡眠，讓自己感覺特別舒服，但如果長時(shí)間睡眠軟的床墊很容易使腰部變形，使腰肌勞損對(duì)某些人來說，睡在一張硬床板腰好，避免復(fù)發(fā)腰肌勞損。

　　四、服用藥物

　　在疼痛的情況下可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，可以暫時(shí)緩解疼痛，但注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長期自己使用，會(huì)帶來副作用。

　　五、避免身體著涼

　　避免身體是冷的主要措施，以防止肌肉拉傷，不要長時(shí)間停留在夏季空調(diào)房間的發(fā)病之一，冬季應(yīng)適當(dāng)添加衣物，防止感冒和讓身體背部疼痛。

　　六、不要隨便做劇烈活動(dòng)

　　不要讓自己在沒有做好準(zhǔn)備工作的情況下隨意做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是腰部力量的使用，容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作..

　　在一般情況下，疼痛腰肌勞損發(fā)生拿來當(dāng)比較大，嚴(yán)重影響生活，因此可以在這些方法來有效緩解的情況下進(jìn)行，而是對(duì)人的肌肉拉傷日常生活的主要條款還是靠自己，只有付出更多的關(guān)注，并采取預(yù)防措施，避免反復(fù)發(fā)作帶來痛苦，讓自己吃虧。