為了減肥，很多人真的是拼了，每天都會堅持運動，在健身房把自己弄得精疲力盡、滿頭大汗才罷休，可是努力卻沒有回報，減肥效果并不是很好。天天運動卻瘦不下來，這是為什么呢？小編認為，大家可以先思考五個問題，下面讓我們一起來看看吧！

　　運動是否太單一了以跑步為例，很多人不斷跑步，就希望能快一點減肥。這一點都沒有錯，但如果你一直用不變的跑量去達到這個目標的話，那結果往往是不如人意的。因為隨著時間的推移，身體會慢慢適應原本的跑步節(jié)奏，使得燃脂效率大大降低，最后處于所謂的瓶頸期。

　　體重沒降，但是看著瘦了有的美眉說自己為什么體重沒降還長了，但是別人都說自己瘦了。這是因為肌肉增加，肥肉減少。說明減掉的確實是脂肪，而不是水分。不要過分的看重體重，如果你瘦了１０斤，別人都沒看出來你瘦了。那你減肥的效果等于沒有。所以如果體重沒降，看著瘦了，那還繼續(xù)堅持下去，慢慢的體重就會降下去的。

　　只是做夠固定時間不是什么運動做夠１小時都能減肥的，你還要達到你的心率標準。了解自己的運動心率，可以幫你更好的運動減肥。最好的測試方法就是跑步的時候說話，當你無法一口氣完成一句完整的話的時候，這時你就已經到達了合適的心肺基礎訓練強度。

　　千萬不要忽視力量訓練別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因為肌肉越多，就需要消耗更多的熱量哦。

　　不要過分節(jié)食相信這是很多人在減肥時會用到的辦法，但很多人不知道過度節(jié)食會自動降低身體原本的基礎代謝率，從而減少消耗，最可怕的是此時身體會將任何可利用的營養(yǎng)直接轉化成脂肪，結果就可想而知了。