一個(gè)女生腸胃好壞，其實(shí)從臉上從氣色上一秒就能分辨。比如說(shuō)一個(gè)女生她整個(gè)人看起來(lái)面色暗沉，身材不是太胖就是太瘦，就是處于身體失衡的狀態(tài)。這種情況雖然腸胃不適沒(méi)有馬上到引發(fā)疾病，但是久而久之也會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的后果。如果只依靠吃藥來(lái)改變腹瀉和便秘是不長(zhǎng)久的，調(diào)理還是要從養(yǎng)胃開(kāi)始。這四個(gè)好方法，讓你的腸胃運(yùn)作更加健康。

　　一、三餐有規(guī)律腸胃不好調(diào)理

　　我們經(jīng)?？匆恍┤艘惶斐?xún)刹鸵埠芙】?，其?shí)這是習(xí)慣養(yǎng)成之后腸胃適應(yīng)了。如果突然改變飲食時(shí)間，隨著胃酸分泌紊亂，就會(huì)出現(xiàn)消化不良的后果。所以我們需要按照正常的飲食習(xí)慣，這代表著每餐的時(shí)間一致，分量一致。

　　二、吃容易消化的食物

　　什么是好消化的食物呢，大米、瘦肉、魚(yú)肉會(huì)相對(duì)更好消化，從食用到提供營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)的時(shí)間更短。特別是在身體虛弱的時(shí)候，這一類(lèi)食物可以提供比較好的營(yíng)養(yǎng)。但是在這個(gè)過(guò)程也缺少了一些粗纖維，更加容易有饑餓的感覺(jué)。女生經(jīng)常腹瀉

　　三、減少刺激性食物

　　不好消化的食物并不都是刺激食物，像粗糧雖然消化慢，卻也是身體能量需要的部分。但是刺激食物，像酒精、咖啡，還有冰冷的食物會(huì)讓腸道收縮異常，消化力減弱，甚至造成腹瀉等后果。

　　四、適量運(yùn)動(dòng)

　　一直坐著的身體代謝變慢，腸胃的消化也會(huì)變慢。所以你需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來(lái)改變這種狀況，運(yùn)動(dòng)后的血液循環(huán)加快，也可以讓你面對(duì)食物更加有食欲。運(yùn)動(dòng)最好在飯后兩小時(shí)，才不會(huì)胃下垂。