瑜伽可以說是一項相對普遍的運動。很多女性朋友非常喜歡。練習(xí)瑜伽時有很多常識。我們應(yīng)該知道它。瑜伽可以為我們的身體帶來很多好處，但它是在實踐的條件下。練習(xí)瑜伽時有很多事情要做。有興趣的朋友一定要繼續(xù)觀看。

　　瑜伽的常識有哪些

　　練習(xí)前要禁食

　　在練習(xí)瑜伽之前，我們應(yīng)該空腹3-4小時，至少1-2小時，不應(yīng)該給我們的胃增加太多的負擔(dān)。我們應(yīng)該知道練習(xí)瑜伽的重點是人體的脊柱。它在左右之前和之后被拉伸和擠壓。如果此時胃的負擔(dān)過重，很可能會出現(xiàn)惡心或嘔吐。

　　練習(xí)后1小時內(nèi)不要吃大量食物

　　練習(xí)瑜伽后，我們的胃應(yīng)處于休息狀態(tài)。這時，我們不能立即進食，否則會增加我們的胃負擔(dān)。另外，在練習(xí)之后，人體的血液通常分布在身體的骨骼和肌肉中。此時，立即進食將導(dǎo)致大量血液流入胃中，并且心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負擔(dān)增加。

　　練習(xí)后30分鐘內(nèi)不得洗澡，桑拿

　　沐浴可以讓我們增加人體的血液流動。瑜伽練習(xí)也促進血液的充分循環(huán)。如果兩者及時旅行，心率很可能會增加，心臟負擔(dān)也會增加。事實上，許多練習(xí)瑜伽瑜伽的朋友在練習(xí)前通常會進行冷水浴。目的是清潔身體，這可以減少我們體內(nèi)的血液流動。

　　練習(xí)后不要立即洗澡

　　皮脂和汗液形成皮脂膜，可以非常滋養(yǎng)皮膚(這是瑜伽具有美容效果的原因之一)。沐浴會立即摧毀這種有益物質(zhì)。因此，建議不要立即洗澡。但是，對于高溫瑜伽，力量瑜伽或體能瑜伽訓(xùn)練，情況有所不同。這些瑜伽會使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要排出，汗水也不舒服。即便如此，記得在呼吸后洗澡，練習(xí)后心跳恢復(fù)正常。

　　練習(xí)時不宜穿緊身衣服。

　　瑜伽練習(xí)不同于一般的健美操，體能訓(xùn)練，運動時應(yīng)選擇寬松，吸汗，透氣的衣服，易于體力活動。因為瑜伽是一項讓我們放松的運動，過于緊身的衣服不利于放松?？梢赃x擇的衣服是純棉和麻布。上衣可以選擇貼身的衣服。為了完成一些翻轉(zhuǎn)，倒置的動作。下半身適合寬松，腰部緊身的褲子。

　　練習(xí)場地不應(yīng)太硬或太軟

　　最好使用專業(yè)的瑜伽墊，或在地板上放一條毯子或一條大毛巾，最好是用膝蓋起床。健身房使用墊子進行有氧運動來練習(xí)瑜伽是不安全的。如果某些動作完成，太厚將導(dǎo)致支撐不足，并且在嚴(yán)重情況下骨骼將受傷。相反，如果墊子太硬，它將無法正常保護。如果它很輕，它會在受影響的部位引起炎癥，嚴(yán)重的會損害關(guān)節(jié)和骨骼的正常功能。

　　我已經(jīng)介紹了練習(xí)瑜伽的常識。我們應(yīng)該初步了解瑜伽。這是一項很好的運動，可以為我們的身體帶來許多好處，并幫助我們預(yù)防許多疾病?？梢哉f是一種很好的鍛煉方式。