可能是由于冬季寒冷，人們感到特別容易疲勞，腎虛的表現(xiàn)也出現(xiàn)了，什么樣的黑眼圈，有光澤的膚色，脫發(fā)，情緒起伏，四肢發(fā)冷，皮膚發(fā)癢，口干，舌頭干燥，乳房下垂，感染性、性冷淡等，如果你想身體健康，面部衰老，補腎是很重要的！那么，我們應該吃什么來補腎和抗衰老呢？

　　1。黑米

　　黑米富含蛋白質(zhì)、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有開胃、滋補澀精、健脾暖肝、舒筋活血的功能。黑米和紫米是水稻的珍貴品種，屬于糯米。黑米具有滋陰補腎、健胃暖胃、促進血液循環(huán)、清肝潤腸、滑濕滋潤精華、補肺緩筋等功能，可與藥物一起食用，特別是頭暈，白發(fā)，腰膝酸痛，夜盲，耳鳴。長期食用可延長壽命。

　　2。當歸

　　月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及產(chǎn)后因血虛血瘀引起的腹痛。當歸對子宮的影響取決于子宮的功能狀態(tài)，具有雙向調(diào)節(jié)作用。也用于慢性腎衰竭引起的腎性貧血。

　　3。杞。

　　具有補腎、養(yǎng)肝、改善視力、增強肌肉骨骼、緩解腰痛、延長生命、延長生命的功能。尤其是對于腎虛的中年婦女，最適合吃。

　　4。何首烏

　　具有補肝補腎、補血的功能，歷代醫(yī)生都曾為腎虛患者使用。腎虛者有早發(fā)、腰膝無力、骨肉酸痛、肌肉酸痛等癥狀，女性應給予營養(yǎng)。

　　5。黑芝麻

　　黑芝麻具有補肝補腎、滋潤五臟的作用。對肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸痛、腸燥、便秘有較好的飲食保健作用。黑芝麻含有多種必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下，能促進人體新陳代謝。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、激活腦細胞和消除血管甾醇的重要成分。黑芝麻中的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，可以延長壽命。角色。

　　6。山藥

　　具有補肺健脾、補腎補精的作用。腎虛的人應該經(jīng)常吃。

　　黑木耳具有補氣、補腎、涼血、止血的作用。現(xiàn)代醫(yī)學實驗表明，它能減少血栓形成，對腦血管疾病患者非常有用。黑木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)素。