在現(xiàn)代社會(huì)中，相信大家都有這樣的體會(huì)，患有糖尿病的老人是比較多的，而大家都知道，糖尿病對于我們的身體會(huì)造成很大的危害，因此學(xué)習(xí)預(yù)防糖尿病的方法，對于中老年人來說是很有必要的。下面文章介紹老人如何預(yù)防糖尿病。

　　老人如何預(yù)防糖尿病

　　糖類攝入要控制

　　想要預(yù)防糖尿病，首先控制糖分的攝入是很有必要的，因?yàn)楹嵌嗟臇|西吃了之后會(huì)讓血糖直接上升。比如說蔗糖以及葡萄糖，都是糖尿病患者不能吃的。生活中比較常見的糖果、巧克力以及各種蛋糕、餅干等，里面添加的糖分都很多，也不建議食用。

　　飲食要規(guī)律

　　形成規(guī)律的飲食習(xí)慣，也可以幫助預(yù)防糖尿病。比如說一日三餐都應(yīng)該定時(shí)定量，不要一忙起來就忘記吃飯，或者是突然之間吃特別多。吃飯的時(shí)候應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，多吃一點(diǎn)青菜，這些方法都可以防止血糖在短時(shí)間里面快速的上升，從而起到預(yù)防糖尿病的作用。

　　避免體重增加

　　肥胖和糖尿病也存在一定的聯(lián)系，多數(shù)的糖尿病患者都是體重比較重的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胖的人患上糖尿病的可能更大。因此為了預(yù)防糖尿病，老人應(yīng)該在平時(shí)注意控制自己的體重，多加強(qiáng)鍛煉，另外少吃油炸的食物以及高熱量的食物，保持正常的體重。

　　不良嗜好要戒除

　　假如平時(shí)有抽煙和喝酒的習(xí)慣，那么也應(yīng)該盡早的戒掉，因?yàn)槌闊熀染茣?huì)導(dǎo)致人的抵抗力變差，有可能患上各種各樣的疾病，糖尿病就是其中的一種。抽煙、喝酒的時(shí)間越長，越不健康，建議及時(shí)戒掉。

　　通過上文的介紹，相信大家也知道了老人如何預(yù)防糖尿病，如果希望自己能夠不患上糖尿病，那么就應(yīng)該在平時(shí)控制好自己的體重，不要讓自己變得太胖了。在吃飯的時(shí)候注意吃的健康，多吃蔬菜以及各種粗糧，細(xì)糧和肥肉之類的食物少吃。另外還要多鍛煉身體，每天鍛煉半個(gè)小時(shí)左右，這樣可以預(yù)防糖尿病。