電腦族怎么緩解眼疲勞？黑豆枸杞粥！

  眼睛疲勞關(guān)鍵是因?yàn)殡娔X上公、去看書或看電視劇等長(zhǎng)期過多用眼而造成的眼疲勞?！　『谥ヂ槲陡?、性溫，含豐富多彩的蛋白、胡羅卜素、胡蘿卜素b1、胡蘿卜素B2、維生素b3等營(yíng)養(yǎng)元素，有加固身、活血化瘀利濕、祛毒、補(bǔ)陰明目地作用。枸杞子歸經(jīng)甘平，可以滋補(bǔ)養(yǎng)生肝、益精清目和益氣養(yǎng)血、提高免疫力?，F(xiàn)代科學(xué)覺得，枸杞子能合理消除疲勞、減少心率、護(hù)肝降糖、清理血管垃圾、降血糖、治衰。體質(zhì)虛寒、抵抗能力差的人更適宜長(zhǎng)期性服用。

  下邊教大伙兒做這款“黑芝麻枸杞子粥”，能合理幫你趕跑眼睛疲勞。

  黑芝麻150克，枸杞3-5克，大棗5-12個(gè)，米酒、生姜水、食用鹽各適當(dāng)。放水適當(dāng)，用急火燒開后，改成慢火熬至黑芝麻爛熟，只能取湯食用，每天早、晚食用，每一次2-3杯為宜，可長(zhǎng)期性食用。黑豆粥能夠添加老冰糖40-60克融化后立即食用，還可以將剛煮好的黑豆粥添加2-3朵菊花(菊花有清肝明目之作用，小而色調(diào)發(fā)黃的菊花是上選)泡后食用，對(duì)預(yù)防眼疲勞、視力下降實(shí)際效果更強(qiáng)?？梢匀『诙怪嗵砑雍颂曳?匙、牛乳12ml、純蜂蜜1匙，改進(jìn)眼睛疲勞實(shí)際效果也很顯著。

  另一個(gè)，黑米粥也合適眼周易疲憊的“電腦上族”、“電視迷”長(zhǎng)期性服用，每日?qǐng)?jiān)持不懈喝一點(diǎn)兒，能夠奏效。但是特別注意，煮粥時(shí)枸杞子不能過多，通常情況下，身心健康的成人每日枸杞子的食用量最好是不超出30克。有發(fā)燒感冒、發(fā)高燒、發(fā)炎、拉肚子等癥狀的人煮粥時(shí)，不必放枸杞子，僅用黑豆煮粥只能，以成用決明子替代枸杞子。