經(jīng)常熬夜是這種傷害身體健康的壞習(xí)慣。經(jīng)常熬夜會造成隔天沒精打采、犯困、工作效能減少等等等等，要是長期性下來，還會漫性危害身心健康。

　　經(jīng)常熬夜最傷人體

　　“日出而作，日落而息。”它是一直以來人們適應(yīng)能力的結(jié)果。經(jīng)常熬夜會危害身心健康。由于，身體上腺皮質(zhì)類固醇和性激素全是在晚間睡眠質(zhì)量時才代謝的。兩者在天亮之前代謝，具備推動身體糖原新陳代謝、確保全身肌肉生長發(fā)育的作用;前者在睡著后方為造成，既推動青少年兒童的發(fā)肓，也可以減緩中老年衰退。故每天中睡眠質(zhì)量最好時間 夜里12時到零晨6時。

　　吃對水果幫你調(diào)理

　　一、蘋果。俗語說“每日吃蘋果，大夫杜絕我”，蘋果帶有極豐富多彩的果膠，能夠推動代謝，避免心肌梗塞。經(jīng)常熬夜的人非常容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而嚴(yán)重便秘或是肥胖癥、肌膚越差等，蘋果中很多的胡蘿卜素和蘋果酸能使積存金于身體的脂肪燃燒，可合理避免體形肥胖癥，提升血色素，使肌膚越來越細(xì)致。

　　二、青棗。帶有對身體健康有利的多種多樣成份，如糖份、胡蘿卜素A、胡蘿卜素C及其各種各樣化學(xué)纖維質(zhì)、酸素。青棗中豐富多彩的果酸可以抑止黑色素沉積，而且有保濕補(bǔ)水的功效，對改進(jìn)偏干或油性肌膚常有明顯的作用。針對經(jīng)常熬夜的女士而言，是有利肌膚的好新鮮水果。

　　三、橘子。橘子基本上早已變成胡蘿卜素C的代稱了，胡蘿卜素C能夠防止肌膚遭受太陽光的損害及其電腦上的輻射源等等等等，抑止黑色素顆粒物的產(chǎn)生，使皮膚白嫩盈潤。針對經(jīng)常熬夜的盆友而言，許多因?yàn)樾⒉蛔惴浅Ｈ菀讎?yán)重便秘，而橘子中獨(dú)有的甲基纖維素和果膠化學(xué)物質(zhì)，有益于清腸排毒潤腸，清除身體有害物，保證身心健康，提高免疫力。

　　四、青檸檬?？烧f是新鮮水果美白皮膚的楷模，長期熬夜的人臉部非常容易起斑長痘，檸檬酸鈉能祛斑、避免色素沉淀，口服外抹都很有實(shí)際效果。海外的美容講師稱其為美容水果，常吃檸檬可協(xié)助消化，令肌膚光滑細(xì)致?！　∥?、草莓。草莓中帶有豐富多彩的果糖及復(fù)合維生素，對維護(hù)實(shí)際效果比較突出。葡萄營養(yǎng)價值極高，帶有豐富多彩的抗氧化性成份，能防衰老，適合經(jīng)常熬夜的人吃。