秋季養(yǎng)生重在巧 一般而言，秋季養(yǎng)生能夠分成初秋、中秋節(jié)和晚秋3個(gè)環(huán)節(jié)。

　　初秋之際，欲食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。古時(shí)候科學(xué)家覺(jué)得，秋天，草木零落，氣清寒癥，節(jié)省吃涼性，防止病癥，這時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以發(fā)火?！端募咀胍窇?yīng)說(shuō)：“取枸杞子浸酒飲，耐老?！?/p>

　　中秋節(jié)酷熱，氣侯干躁，非常容易疲倦。這時(shí)應(yīng)多吃新鮮低油食品類(lèi)。次之，應(yīng)宜多吃胡蘿卜素和蛋白較多的食材?，F(xiàn)代科學(xué)覺(jué)得，秋燥癥應(yīng)多食含胡蘿卜素A、B、C、E類(lèi)食品，如紅蘿卜、藕、梨、純蜂蜜、白芝麻、黑木耳等以益氣養(yǎng)血潤(rùn)燥，提升抗秋燥、抗病性工作能力。

　　晚秋時(shí)節(jié)，心肌梗塞患病率顯著升高。專(zhuān)家認(rèn)為，秋冬季時(shí)節(jié)之交(約十一月份)為心肌梗塞的高峰。冠心病患者，秋冬之交心率因此要較夏天的心率升高20毫米汞柱上下，因而非常容易導(dǎo)致冠脈循環(huán)系統(tǒng)的阻礙。這時(shí)平時(shí)飲食搭配中特別注意多攝取含蛋白、鎂、鈣豐富多彩的食材，既可合理地防止心腦血管病，也可防止腦血管意外的產(chǎn)生。切勿進(jìn)餐太飽，其晚飯以八分飽為宜，晨起喝一杯清水，以淡忘血夜。晝間，多喝淡茶，堅(jiān)持不懈每日喝二三杯茶葉茶，對(duì)有功效。