4月4日是24節(jié)氣中的清明節(jié)。清明節(jié)至谷雨的15天分成三候，初候5天桐樹花，二候5天牡丹花，三候始天空會出現(xiàn)星空。清明節(jié)，含上清下明之意，即蒼穹清綠洲明。中醫(yī)養(yǎng)身把身體分成上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、膽、腸子、結腸、、膀光。上焦如天，中焦如地，下焦如河流。

　　人與環(huán)境同氣相求，清明時節(jié)氣以后，天清則相匹配身體心清、肺清;綠洲而明，地為厚土組成，身體五行屬性金、木、水、火、土，土包含肉，身體除骨以外均為肉組成，因此身體各位置隨清明節(jié)之際，與綠洲草木破舊立新一整片翠綠差不多，處在“明”的情況?！懊鳌庇扇蘸驮聵嫵伞Ｈ赵?，陽陰也，明含陰陽調和之意。

　　清明節(jié)是清氣升高的季節(jié)。《黃帝內經(jīng)?素問?陽陰應象大論》中寫到：“涼氣生濁，熱流生清?！睆牧⒋旱角迕鞴?jié)整60天，期間歷經(jīng)降水、驚蟄、春分，綠洲漸暖上了清氣升高的那時候。清明節(jié)是糧食作物1年栽種的最佳時機，一樣都是人之氣血止脫生發(fā)的難能可貴時間段。大家需從起臥時間上學起，早上應5點前醒來。5點為一天的“驚蟄”，不醒來會對抗血氣運作的安全通道。7點―9點是辰時，胃經(jīng)最旺?！饵S帝內經(jīng)?靈樞?動輸》中寫到：“胃為臟腑之海，其清氣上注于肺?！?點驚蟄不醒來，6點春分清濁分不清，7點清明節(jié)則不清模糊不清，反倒在辰時胃經(jīng)旺時，氣血欲發(fā)而不可以發(fā)，化作內火上擾心肺功能及腦，可造成民心躁、肺壅、喉干、頭暈目眩、頭昏、目濁等不適感。不僅而且，手腿反倒出現(xiàn)寒性病癥。故《黃帝內經(jīng)?六元正紀大論》中寫到：“熱癥生在上，清(寒性)病生在下?！?/p>

　　大家在晨煉上可多做戶外活動游戲，多與綠草草青觸碰，超過與大自然情況同氣相求的目地;從心理狀態(tài)上輕輕松松大自然，學會放下苦惱與厚重，與節(jié)氣同氣相求;從飲食搭配上填補某些營養(yǎng)成分之物。但是慎重溫補，特別是在是對于2019年“火運太過”偏熱的氣侯特性，內火過盛者盡可能避濕熱性的食材，如：純糧酒、精白面(可吃全麥面包面)、朝天椒、生蔥、熟蒜等熱性食物;羊肉、牛肉、海蝦、海叁、鯰魚、干桂圓、甜橙、番木瓜、莧菜、茴香等溫性食物。以防內火上壅太盛造成頭昏、頭暈目眩、頭渾、胸背躁熱之病。

　　清明節(jié)講健康養(yǎng)生，重在與大自然同氣相求。人的很多病與飲食搭配、生活起居相關，至少，吃與年運、節(jié)氣和氣侯相逆的食材，好似吃錯了藥，差之毫厘，失之千里;熬夜晚起“雙殺”氣血，熬夜耗殺氣血，晚起抹殺氣血。要是特別注意掌握合乎大自然的飲食搭配、生活起居，于人體和精神實質全是很有好處的。(創(chuàng)作者為北京市健康養(yǎng)生學好會張)