按“春生、夏長、秋收、冬藏”總體規(guī)律性，秋天的養(yǎng)生秘訣的重要是1個(gè)“收”字，故名“之法”。秋季養(yǎng)生的基本要素是防涼防燥，可從中醫(yī)學(xué)說白了的“肺”下手。由于“秋三月，肺氣旺”，肺不僅氣旺，都是容易被侵害的內(nèi)臟器官。

　　1.吞咽鼓漱 每日晨起和睡前，如吞咽泡泡糖相同，張小口作上下顎健身運(yùn)動(dòng)100次。隨后閉上嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿嘴，緩緩?fù)萄?。不?6回。吞咽時(shí)，顎部全身肌肉會(huì)將逗留在左邊頭頂部的血夜往下牽引帶，送到，推動(dòng)血夜流回，抵擋秋天涼氣。

　　2.壓揉承漿穴 承漿穴在唇下凹處，以無名指用勁壓揉，只能覺得口腔科里會(huì)冒出分必物。若糖尿病人在想多喝水之際，用勁壓揉此地10余次，口干只能消退，無須不斷飲用水。這類分必物不但能夠防止秋燥，并且?guī)в锌煞浪ダ系念M下腺素，一起可讓老年人臉色白里透紅。公司法簡練好用，做為長期性健康保健能夠沒受時(shí)間、場(chǎng)地的危害，隨時(shí)隨地運(yùn)用。

　　3.秋天推動(dòng)新陳代謝敲法 肺與腸子相表中，因?yàn)榍镌镆自斐纱笪改c功能很慢，產(chǎn)生周期性嚴(yán)重便秘。醫(yī)生介紹這種敲法。雙眼的正上方顴骨處，是腸子經(jīng)脈全線貫通處，要是有規(guī)律性地刺激性眼圈正上方或顴骨周圍，就可讓腸作用恢復(fù)過來。方式：并攏食、中、右手無名指，以指肚有人體生物鐘的輕敲。早飯后10～15分鐘，是腸子容易產(chǎn)生功效的時(shí)間。這時(shí)，作十多分鐘的秋天敲法，可馬上造成便意。便通則肺亦強(qiáng)，全部精神面貌也會(huì)大大提高。

　　4.“嘻”字功 為古時(shí)候吸氣鍛練的呼吸法之四，有“去肺家任何積氣”“出肺中之濁氣”的健肺功能。方式是在新鮮空氣處站起此刻，盡可能吸進(jìn)空氣清新，稍頓一下下，隨后嘴中傳出嘻(xi)音，逐漸呼出來濁氣，不斷36次。“嘻”字音能夠清肺。對(duì)外感風(fēng)寒發(fā)燙干咳、痰涎上涌、老年性慢性氣管炎等，常有必須的防止和療效。