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如何辦公室健身保健

|復禾健康
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  如果在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力,如可以做幾個瑜伽動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。還有哪些辦公室健身保健方法呢?

  各種資料和現象表明,如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實,健身不僅可在健身房進行,只要心里有鍛煉意識,無論在哪里都能運動,比如辦公室。

  美國行為學家Breslow等對6928名加利福尼亞州成人,進行了為期5年的七項健康行為干預研究。這七項健康行為包括:

  1、每晚睡7-8小時;

  2、每天不忘吃早飯;

  3、一日三餐外不吃零食;

  4、控制體重,保持正常狀態(tài);5、適度運動;

  6、不吸煙;

  7、適量飲酒。

  有科學家觀察告訴我們:晚上10時至凌晨2時,是人體一天中,物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是人體內兩支“國防”力量,B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大,人體抗病能力就強,就會少生病、不生病。此外又是全身除了細胞外,其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段,對健康損害是難以估量。

  想知道更多有關辦公室保健的信息,請訪問http://care.fh21.com.cn/bgs/

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