陽春時節(jié)，草木吐綠，生機(jī)勃發(fā)，人體陽氣漸長。大好時節(jié)，千萬不能“足不出戶”。踏青不僅可以舒暢情志、活動肢體以助陽氣升發(fā)，也可鍛煉雙足、按摩足底?？蛇x擇植物茂盛的公園、綠地步行鍛煉。鵝卵石小道、山地也是不錯的選擇，高低起伏的地面有助于按摩腳底穴位。步行可快慢結(jié)合，先疾速快行5分鐘，然后逐漸放緩腳步，減速慢行5分鐘，如此循環(huán)交替，使足部及全身得到充分的鍛煉且張弛有度。步行時間可在清晨或傍晚，每次鍛煉半小時左右，以腳底發(fā)熱、頭部或背部微微出汗為最好。

　　春天洗腳，開陽固脫。

　　春天，人體潛藏的陽氣開始升發(fā)開泄，但其太過又會引起陽氣的外脫丟失。春天洗腳，既可促進(jìn)陽氣的升發(fā)開泄，又可固攝陽氣以防其外脫丟失。在洗腳水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分鐘后停止加熱。等水溫降至40℃左右，倒入洗腳盆或泡腳桶，即可放入雙足開始泡洗。桂枝可振奮陽氣，調(diào)動陽氣抵御外邪;白芍則能發(fā)揮固攝陽氣的作用。