??? 每個(gè)人都有自己的防御機(jī)制,在醫(yī)學(xué)上這叫做免疫力.不同人群的體制不同,免疫力的高低也不一樣,老年人不論女性還是男性,他們的免疫力都隨著年齡的增長而下降.那么,如何幫助老人提高自身免疫力呢???? 針對老人如何提高免疫力這一問題專家提倡先從營養(yǎng)入手.營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ):首先,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),包括動(dòng)物性食品和豆制品.主要有增加魚類的攝入量,每天吃一個(gè)雞蛋,每日飲用250毫升牛奶,高膽固醇患者可用脫脂牛奶.多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等,既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白,又不增加血脂.??? 其次,多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維.維生素c、β-胡蘿卜素等對維持機(jī)體正常的生理功能有重要作用,而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng),防止或緩解便秘.??? 最后,保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入,鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質(zhì).??? 另外,心理健康對于自身免疫系統(tǒng)也有影響.老年人應(yīng)保持心情愉快,以良好的心態(tài)面對生活事物.因?yàn)槿梭w的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上,分布有神經(jīng)纖維,所有神經(jīng)又受大腦指揮,大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用.積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長,激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力,從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用.