更年期女性往往會(huì)受到一些癥狀的困擾，除了去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助以外，其實(shí)我們也可以通過(guò)食療的方法來(lái)幫助緩解癥狀，只可惜很多女性都不懂得怎么做，那么，更年期吃什么能緩解癥狀呢?今天，我們請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)解答下，希望可以幫到更年期女人。

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，對(duì)于更年期女性所出現(xiàn)的癥狀來(lái)說(shuō)，益智仁粥是一種效果不錯(cuò)的食療方：益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細(xì)末，糯米煮粥，調(diào)入益智仁末，加細(xì)鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫?zé)崾秤?。適用于婦女更年期綜合癥，另外，還可以試試合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

　　除了以上食療方以外，更年期女性還可以在平時(shí)生活中適量的食用一些含有大量鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等，緩解更年期情緒波動(dòng)的癥狀。

　　總的說(shuō)來(lái)，更年期女性應(yīng)在生活中注意自己的飲食，在飲食上加以調(diào)理以幫助緩解更年期所出現(xiàn)的一些癥狀，如果癥狀較為嚴(yán)重，食補(bǔ)效果不佳的話，建議及時(shí)到醫(yī)院接受診治。