一整天都有好心情的幾個(gè)小方法

　　5秒鐘微笑 主動(dòng)與人打招呼

　　主動(dòng)與人微笑打招呼，說一兩句令人感到親切的話，伴以友好的姿態(tài)和手勢(shì)。這不僅能令你周圍的人感到親切和高興，而且也有益于你的健康。與人為善—能刺激你的腦細(xì)胞，促進(jìn)你的免疫力積極活動(dòng)。這對(duì)加強(qiáng)免疫力大有幫助!助人也等于助己—這就是最好的證明。感冒流行季節(jié)你卻沒有被傳染，原因何在?這與你經(jīng)常與人為善不無關(guān)系。

　　2分鐘 朗誦一段詩歌吧

　　莎士比亞和歌德的詩歌能作為治病的處方?對(duì)，美國醫(yī)生已開始為病人開詩歌朗誦的處方。根據(jù)醫(yī)學(xué)家的研究顯示，朗誦詩歌能改善病人的情緒，消除其對(duì)疾病擔(dān)心害怕的心理。你身體健康，并未生病，但也可以嘗試?yán)收b詩歌，親身體驗(yàn)一下其中的好處。朗誦詩歌還會(huì)產(chǎn)生一種“副作用”：即促進(jìn)你的智力，增強(qiáng)腦部神經(jīng)之間聯(lián)系。這也是一種抗衰老的好方法。如果你能讓精神保持敏捷，你就能延年益壽。你不用再等醫(yī)生開藥方，不妨自己選擇一些唐詩宋詞，每日?qǐng)?jiān)持朗誦或背誦一兩首—得到這抗衰老的靈丹妙藥只需 2 分鐘，值得!

　　3分鐘 赤腳步行和踩卵石

　　午休或晚上看電視時(shí)采取足部按摩健身法：赤腳在室內(nèi)步行。讓足部反射區(qū)得到按摩，整個(gè)身體得以被刺激而積極地活動(dòng)起來。也可以預(yù)先準(zhǔn)備一個(gè)大塑料盆，放入溫水，并將鵝卵石放入水中。你赤腳站在水中踩鵝卵石3分鐘，同樣可收到按摩足部反射區(qū)的效果。

　　30秒 使用牙線

　　由于病原菌能導(dǎo)致牙齦炎癥，并提高罹患心血管病、呼吸道疾病以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)性，用牙線清潔牙齒不僅能保持整副牙齒的健康，而且也能確保你全身健康。根據(jù)美國紐約大學(xué)的一項(xiàng)研究，每天養(yǎng)成用牙線潔牙的習(xí)慣，就能明顯減少這些細(xì)菌的危害。

　　1分鐘

　　停留在水果或蔬菜攤前 每天早晨上班路過水果或蔬菜攤，你應(yīng)在那里停留1分鐘。倘若你每天早上為當(dāng)日購置水果蔬菜，不僅新鮮而且所含的維生素更豐富。每天吃5份水果或蔬菜，你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)性就下降30 %。

　　給你的左手一個(gè)機(jī)會(huì) 攪拌東西、開水龍頭，撥電話號(hào)碼、使用鼠標(biāo)或梳頭發(fā)一個(gè)慣用右手的人，每天不論早午晚，不妨改用一下左手。如果你是個(gè)左撇子，也應(yīng)間或用一下右手。這將改善兩個(gè)腦半球之間的聯(lián)絡(luò)，使腦子保持靈活!

　　閉目養(yǎng)神 應(yīng)激反應(yīng)，如緊張、壓力大被列為健康的最大的敵人。因此你應(yīng)在日間抽出1分鐘時(shí)間靜坐閉目養(yǎng)神。別小看這種間歇性的身心短暫放松，卻能消除體內(nèi)應(yīng)激反應(yīng)激素，從而降低血壓并加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。