女性吃全麥?zhǔn)称房梢跃徑饨?jīng)前不適
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女性在月經(jīng)前常會(huì)因激素的變化而出現(xiàn)乳房腫脹、情緒消沉、疲勞、頭疼、失眠等癥狀。近日美國(guó)聯(lián)合內(nèi)容網(wǎng)站介紹了幾條簡(jiǎn)便可行的女性保健方法來(lái)克服這些經(jīng)前不適癥狀。
女性愛吃零食,如薯片或餅干等,這些食品中的鹽分會(huì)使癥狀加重。因此,要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心,最好用富含碳水化合物的食物來(lái)替代這些零食,比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒,其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。
此外,咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些經(jīng)前癥狀有關(guān)??Х纫虻臄z入量越少,經(jīng)前癥狀越輕。
詳情可登錄女性保健專題http://care.fh21.com.cn/nvx/。
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