都說(shuō)治療疾病最好的方法就是預(yù)防，但是又有多少人能真正做到呢?下面，就教大家?guī)追N合理的飲食搭配，幫助女性朋友們有效緩解痛經(jīng)腹痛，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。

　　女性緩解痛經(jīng)可以多吃點(diǎn)香蕉，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　對(duì)貧血患者可以補(bǔ)充高鐵食物。因?yàn)橹芷谛允а约吧仍颍s有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

　　對(duì)經(jīng)期不適可以喝些加蜜熱奶。下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力，緩解痛經(jīng)。

　　簡(jiǎn)單的飲食規(guī)律，就可以幫助你緩解痛經(jīng)腹痛，還可以有很多其它的效果。身體是女性健康之根本，希望廣大女性們能夠?qū)ψ约旱纳眢w健康多重視。

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