??? 飲食是保健工作的基礎(chǔ),因?yàn)樗菙z入營養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)器官機(jī)能的主要方式.所以,想做好保健,就得吃好、吃的科學(xué)、吃的營養(yǎng).在此,保健專家特意提出了十種食物,以供女性進(jìn)行保健時(shí)采用.??? 1、護(hù)發(fā):小麥??? 小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕碓?可幫助預(yù)防白發(fā)、禿發(fā),讓頭發(fā)閃亮健康.??? 2、護(hù)腦:餅干??? 經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),適量的糖能提供大腦燃料,增進(jìn)你的記憶力.??? 3、護(hù)眼:紅薯??? 紅薯中有豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力,預(yù)防夜盲癥,而且常食紅薯對皮膚有好處,但不適合正在減肥的人士.??? 4、護(hù)肺:番茄??? 的研究發(fā)現(xiàn),一星期吃超過三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病.??? 5、護(hù)心:豆腐??? 整夜中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓,豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量.??? 6、護(hù)胃:大蒜??? 研究發(fā)現(xiàn),常吃大蒜的人,得胃病的幾率比較低.??? 7、護(hù)腿:香蕉??? 富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋,當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的.??? 8、護(hù)膚:南瓜??? 南瓜中的維生素A,能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn).??? 9、護(hù)甲:牡蠣??? 牡蠣中含有大量的鋅,是維護(hù)指甲健康所需的重要營養(yǎng)素.??? 10、護(hù)腳趾:腰果??? 腰果中含有的生物素,能幫助趾甲健康生長.