国产露出导航视频|熟女乱伦视频合集|亚洲色图网站视频|亚洲色图av一区|久久精品一二三四|国产区免费在线观看|久久偷拍视频精品|成人18精品亚洲|国产av成人无码|欧美激情一区二区在线

女性飲食保健原則

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

??? 乳腺癌、骨質(zhì)疏松癥、缺鐵性貧血以及肥胖癥等疾患正侵害著廣大女性的健康.研究表明,此類疾病的發(fā)生與飲食營養(yǎng)有著密切的聯(lián)系.因而,為了維護(hù)身體健康,防止各種疾病的侵?jǐn)_,女性在日常生活中就應(yīng)當(dāng)遵循一定的飲食保健原則.??? 保健專家針對女性體制特別推薦了以下幾個(gè)飲食保健原則:??? 含鈣食物??? 維生素與礦物質(zhì)是構(gòu)成健康飲食的必要成分,個(gè)營養(yǎng)均衡的飲食結(jié)構(gòu)一般都能滿足女性每日的營養(yǎng)需求.??? 隨著年齡的不斷增長,骨質(zhì)會逐漸地流失.骨質(zhì)疏松癥就是骨骼組織變得像海綿一般,容易松脆易折.如果女性在骨骼發(fā)育成熟期的骨密度很高,就可能減少患這種脆骨癥的危險(xiǎn)性.因此,女性,尤其在青少年階段,應(yīng)當(dāng)增加飲食中的鈣質(zhì)攝入.??? 補(bǔ)充鐵質(zhì)??? 對女性而言,每日15毫克鐵質(zhì)足以維持身體的正常功能,而男士10毫克即可.因?yàn)榕悦吭碌脑陆?jīng)來潮要損失大約15-20毫克鐵,因而平日補(bǔ)充的數(shù)量會相應(yīng)提高.如果鐵質(zhì)補(bǔ)充不足,就會發(fā)生缺鐵性貧血,出現(xiàn)面色無華,疲乏無力以及頭暈.頭痛等癥狀.?? 熱量與減肥??? 年齡介于23-50歲的女性,要維持體重,每日應(yīng)攝入2200千卡的熱量.女性檢測自己攝入熱量是否合適,最佳方法就是經(jīng)常稱體重,當(dāng)然,只削減熱量并不是解決體重問題的惟一答案.如果您每日攝取的熱量已經(jīng)保持在1500千卡左右,的確沒有必要再往下削減了.

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布