更年期預(yù)示著女性身體各器官功能開(kāi)始走下坡路，這時(shí)候更年期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與身體健康就有著重大關(guān)聯(lián)了。

　　更年期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充五大項(xiàng)：

　　1. 維生素

　　B族維生素具有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善精神狀態(tài)，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期癥狀。維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑，有對(duì)抗衰老的作用，另外對(duì)高血脂、高血壓、更年期綜合征、動(dòng)脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。

　　2. 雌激素

　　適量補(bǔ)充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然，補(bǔ)充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自服用。

　　3. 蛋白質(zhì)

　　更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補(bǔ)償功能消耗，維持機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)的需要，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給。因此，女性更年期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補(bǔ)充問(wèn)題。

　　4. 補(bǔ)鈣

　　骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見(jiàn)病癥，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

　　5. 養(yǎng)血補(bǔ)血

　　女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多，嚴(yán)重者會(huì)造成貧血，因此，養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。

　　除了通過(guò)飲食進(jìn)行更年期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，還可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┍＝∑罚且欢ㄒ⒁膺x用合適有效的保健品。