女人補腎吃什么好，怎么護理好身體，這些也是需要及時的調(diào)理的。在現(xiàn)在的深灰，不管是女性還是男性，他們的生活壓力都是非常大的，長期的精神緊張，超負荷的工作都會引起腎虛的表現(xiàn)，當女人腎虛的時候會引起很多的不良現(xiàn)象，原因有很多，女性腎虛的話可以吃一些什么食物補腎呢?一起看來看看吧。

　　女人腎虛的癥狀

　　1、尿頻尿急，當腎虛的時候，總會想著上廁所，也沒有喝很多的水，但是就是不明原因的想小便，但是尿量不多，解了很久才解出一點，但是一會兒有會有排便的反應，心里時時刻刻都在惦記上洗手間。

　　2、失眠多夢，腎虛的主要表現(xiàn)就是失眠，當腎虛的時候，心情煩躁，是很難入睡的，如果是腎陰虛，那么會導致虛火內(nèi)擾，使人煩躁不安，如果是心腎不交，會導致睡不著覺，容易健忘。

　　3、出現(xiàn)黑眼圈，當女性腎虛的時候，還會出現(xiàn)黑眼圈，不僅是因為失眠引起的，還是因為腎虛的時候，人體的水代謝失常，容易形成水腫，眼瞼部位是先容易發(fā)現(xiàn)的，在中醫(yī)的理論眼圈黑就表示腎虛。

　　4、變胖、水腫，發(fā)胖也是腎虛的一種表現(xiàn)，中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛導致了女性的發(fā)胖。

　　5、性冷淡，一樣是對SEX不太感興趣，而且持續(xù)的時間縮短，后會導致質(zhì)量不佳。對于夫妻生活的這種冷淡，持續(xù)下去，會對生活以及維持關系會是一個致命的制約，必須認識到這個嚴重性跟危害性。

　　6、掉發(fā)脫發(fā)，女性腎氣盛的時期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。

　　7、內(nèi)分泌失調(diào)，腎精虧虛，女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)一系列不適的癥狀。如雌性激素分泌減少，鈣質(zhì)吸收不充分，導致骨骼營養(yǎng)不全，出現(xiàn)腰酸背痛等老年癥狀。由于內(nèi)分泌失調(diào)，情緒容易受到影響，晚上大多產(chǎn)生失眠、多夢、盜汗等癥狀。

　　8、更年期提前，腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現(xiàn)之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會進入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40歲的女性過早的進入更年期，出現(xiàn)色斑、皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等。

　　女人腎虛的原因

　　1、熬夜：經(jīng)常熬夜往往會耗費人體能量，長期以往，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。

　　2、久坐不動：長久坐著不活動容易導致腎虛。

　　3、煙酒過度：煙酒有害，如果長時間大量飲酒抽煙，會導致腎虛。

　　4、精神壓力：現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虛癥狀。

　　5、腎虛也是有遺傳性的：如果父母雙方精血不足的話，子女同樣會會出現(xiàn)這種情況，從而導致腎虛。因此在生育前一定要注意，調(diào)整好自己的身體狀況再進行懷孕。

　　6、情志失調(diào)：人體每天的情志活動必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎，而如果悲傷過度的話就會導致女性出現(xiàn)腎虛的情況。

　　7、房勞過度：如果在性生活方面不知道節(jié)制的話，同樣會耗傷腎精，從而導致出現(xiàn)腎虛的情況。

　　女人腎虛吃什么

　　1、干貝：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　2、栗子：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者為適宜。

　　3、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其適合中年腎虛的女性。

　　4、何首烏：有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　5、菠菜：腎虛的女性平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰老功效，還能起到滋陰補腎的效果。

　　6、雞蛋：導致女性腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養(yǎng)不良所導致。雞蛋是性生活后恢復元氣好的“還原劑”。

　　結(jié)語：熬夜、壓力過大、飲酒過度等隊徽引起腎虛，當女人腎虛的時候，容易出現(xiàn)失眠多夢、內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)等現(xiàn)象，危害還是很大的。所以在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜，不酗酒。女人腎虛的時候可以吃一些枸杞、干貝、菠菜等食物，是非常好的。