濕氣重是一種身體出現(xiàn)問題的表現(xiàn)癥狀，當人體出現(xiàn)濕氣重的表現(xiàn)是什么?濕氣過重會對人體造成不小的傷害，要及時調理，濕氣重怎么調理?也有一些食物在去濕氣方面一直不錯，去濕氣的食物有哪些?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　濕氣重的表現(xiàn)

　　1、頭部，當邪濕入侵我們的體內時，身體會出現(xiàn)一些變化，這個時候會出現(xiàn)頭昏沉重，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

　　2、關節(jié)，如果濕氣已經(jīng)入侵到關節(jié)了，那么關節(jié)也會出現(xiàn)一些病變，部分氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　3、消化效果，濕氣對脾臟的影響一直不小，濕氣過重會危害脾臟的正常工作，這個時候患者就會出現(xiàn)胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀，濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

　　5、舌苔，舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳臑闇蚀_?？醋约旱纳囝^邊緣齒痕嚴不嚴重，如果很明顯說明濕氣很重。

　　6、大便不成形，長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　7、手腳冰涼，中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　8、膚色暗沉，臉上長痘，濕氣主要是由于五臟中脾的功能減弱導致的。脾為太陰濕土，喜燥惡濕。脾虛則生濕，濕盛又易困脾。臉上長痘痘跟寒濕重有一定關系。

　　9、愛流清鼻涕，愛流清鼻涕，說明是脾虛，當脾虛后，常見的癥狀就是濕的代謝失調，也就是說濕氣代謝不出，留滯體內，形成濕邪而致病。

　　濕氣重怎么調理

　　一，多鍛煉身體

　　濕氣重的時候可以通過多鍛煉身體進行調理。有些時候，雖然多運動顯得比較雞肋，但是它卻是一個比較實在的方法。對于濕氣重的人來說，她們身體里面水分本來就比較多。

　　當一個人充分的運動了之后，這樣就會加速身體的新陳代謝可以有效的將身體里面的水分通過汗液的方式排出去，這樣的話對我們的身體也有一定的幫助。多鍛煉身體，其實好處非常多大家，如果平時不是那么喜歡運動的話，也可以自定義一個運動的計劃，這樣可以有效地幫助你實現(xiàn)這個目標。

　　二，晚上早點睡覺

　　晚上經(jīng)常熬夜，而且說些時間不是很規(guī)律沒有養(yǎng)成早睡早起的習慣。這樣的話，也容易導致身體濕氣過重的情況。晚上太晚睡覺容易讓身體里面的一些。那張比如干仗等器官運行的不是那么好就不利于濕氣的排解，進而導致濕氣過重的情況。

　　因此養(yǎng)成良好的作息習慣也是非常重要的。雖然現(xiàn)代生活中我們要達到腳洗澡說，顯然比較困難，但是大家也應該盡量做到這一點。身體是自己的，只有你好好對待，它才能健康發(fā)展。

　　三，多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果也非常重要，調節(jié)濕氣過重的情況不應該忽略這一點，這是因為。有一些人，他們比較喜歡吃一些辛辣刺激的，或者是其他的一些口味比較重的食物，這樣也容易導致濕氣過重的情況，如果你在吃這些的同時及時的吃一些蔬菜水果，可能會起到一種綜合的作用。

　　因此，多吃蔬菜水果也是一個調節(jié)濕氣過重的不錯的方法。雖然如此，但是也不應該吃太多，一天攝入200到500克就好。

　　四，多吃祛濕的食物

　　想要調理濕氣過重的情況，大家也可以多吃一些去濕的食物確實的食物里面比較的就是薏仁和紅豆。大家可以將薏仁和紅豆熬粥，這樣也是一個不錯的方法。而且它們的去濕效果也是非常明顯。當然，如果平時做菜的時候，你們不介意放一些薏仁或者紅豆的話，也可以放一些到菜里面，這樣的話在潛移默化之中也是可以起到調理濕氣重的作用。

　　五，拔罐祛濕

　　想要調理濕氣過重的情況，大家也可以才去拔罐去濕的方法。拔罐的方法是非常傳統(tǒng)的中醫(yī)的方法，但是它的效果也是很明顯的，但是如果是在家拔罐的話也要注意一下安全以及適當?shù)恼莆瞻喂薜臅r間。拔罐，它可以疏通經(jīng)絡，去除身體里面的濕氣，這是一個比較好的祛濕方法。

　　六，調整生活習慣

　　擁有一些比較好的生活習慣也是可以達到調整濕氣過重的目的。在平時的生活中，大家比較喜歡用電飯煲煮飯，但是，如果你在煮了一段時間之后再用其他的，比如，用瓦煲煮飯的話，也許會更有利于調節(jié)濕氣重的情況。

　　晚上超過十點之后如果一些事情中的人就不要喝太多的水，因為這往往會造成濕氣過重的情況，還有可能會水腫，形成虛胖體質。

　　去濕氣的食物

　　第一，薏米

　　薏米是一種非常常見的五谷雜糧，相信很多家庭在煲湯或者煮粥時會加入一點薏米，尤其是在廣東這樣的自然環(huán)境濕氣較重的區(qū)域。事實上，薏米一直被中醫(yī)看做是非常不錯的祛濕中藥和食材，長時間堅持食用薏米的習慣，對于保證身體健康有著非常積極的意義。

　　第二，冬瓜

　　冬瓜可以說是所有蔬菜中卻是效果好的一種，夏天多喝一點冬瓜湯，對于維持體內濕氣水平有著非常好的效果。不過，這里大家要注意一點，冬瓜性寒，不適合生吃，如果個人的體質比較偏寒，也要適當減少冬瓜的服用。

　　第三，玉米的須葉

　　現(xiàn)在很多人都喜歡喝玉米排骨湯，對于玉米的須子和葉子都是選擇直接扔掉，其實這種做法是非常浪費和不健康的。用玉米的須葉煮水喝，可以有效地幫助人體內的濕氣去除，雖然可能味道不是很好，但是祛濕效果是非常明顯的。

　　結語：文章的介紹，也是得及時的護理，這樣對身體是有好處的，濕氣重的變現(xiàn)，濕氣重怎么調理和濕氣重吃什么好，相信大家現(xiàn)在對于濕氣過重應該有了一些了解，在出現(xiàn)濕氣過重的時，應該要及時的進行調理和治療，平時也要注意飲食健康。