我們女性都知道膠原蛋白對(duì)我們的重要性，尤其是我們身體中膠原蛋白到了一定的年齡流失的是很快的，這樣的話也就會(huì)加快我們的衰老，所以很多的女性都會(huì)補(bǔ)充膠原蛋白，那么補(bǔ)充膠原蛋白的食物有哪些，現(xiàn)在小編詳細(xì)介紹。

　　補(bǔ)充膠原蛋白的食物

　　1、補(bǔ)充膠原蛋白的食物

　　銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤(rùn)肺,很適合秋燥的時(shí)候食用。雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,很適合平時(shí)食用的食物。豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì),但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平,味甘咸,營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng),保持皮膚柔軟、細(xì)膩,改善全身的微循環(huán)。

　　花膠其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。豬皮能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善,同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),充分合成膠原蛋白。牛蹄筋不含膽固醇,能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝富含膠原蛋白。

　　2、膠原蛋白的作用

　　膠原蛋白是動(dòng)物體內(nèi)各結(jié)締組織細(xì)胞外間隙的主要結(jié)構(gòu)蛋白,也是哺乳動(dòng)物體內(nèi)含量最多、分布最廣的功能性蛋白,由膠原蛋白組成的膠原纖維具有強(qiáng)大的彈性和韌性,如果把人比作建筑物,骨架是水泥柱子,那么膠原蛋白就是鋼筋框架,人體如果缺乏膠原蛋白,相當(dāng)于骨骼與肌肉間缺乏支撐,身體各個(gè)組織就會(huì)坍塌。人的皮膚中70%都是膠原蛋白,它們?cè)谡嫫ぶ衅鹬S持彈性、保持水分的作用。

　　3、膠原蛋白液體和粉劑的區(qū)別

　　市面上有液體和粉劑,都是膠原蛋白,只是劑型不同,各有利弊。膠原蛋白液可以做到小分子狀態(tài),但是液態(tài)要保證它有足夠的保質(zhì)期,就需要添加防腐劑,為了調(diào)味也會(huì)添加各種調(diào)味劑,另外液體膠原蛋白普遍純度偏低,而價(jià)格虛高。而粉狀膠原蛋白不需要那么多添加劑,純度更高,但分子沒有液態(tài)的那么小。分子量越小越易吸收沒錯(cuò),但是分子大一點(diǎn)也完全可以被吸收,因?yàn)槿梭w內(nèi)本就有消化肽類的蛋白酶,你用不用它,它都在那里。

　　如何購(gòu)買膠原蛋白產(chǎn)品

　　1、挑選膠原蛋白產(chǎn)品首先要認(rèn)配方,盡量避免選擇沒有任何復(fù)配的膠原蛋白產(chǎn)品,這樣的產(chǎn)品因?yàn)椴缓琕C、多酚類物質(zhì)等抗氧化劑,吸收效果會(huì)打折扣。

　　2、要注意識(shí)別配方中是否存在不適合自己的成分,比如大豆提取物等天然雌激素,這些成分對(duì)于雌激素水平較高的年輕女性,可能會(huì)增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、要多留意膠原蛋白產(chǎn)品的配方針對(duì)性是否強(qiáng),任何對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分,都需要達(dá)到一定的劑量才能發(fā)揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間,如果是出于美容的需要購(gòu)買膠原蛋白產(chǎn)品,最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產(chǎn)品。

　　補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)的注意事項(xiàng)

　　1、很少人會(huì)知道有的人會(huì)對(duì)蛋白過敏,因此吃膠原蛋白不僅不能起到美容養(yǎng)顏的功效,反而可能使自己發(fā)生過敏的危險(xiǎn),對(duì)皮膚的健康損害也是非長(zhǎng)大的;另外孕婦也不建議吃膠原蛋白,以免因此膠原蛋白當(dāng)中不能被胎兒吸收的氨基酸影響到胎兒的健康發(fā)育,帶來不良影響。

　　2、吃了含有添加劑的膠原蛋白可能會(huì)導(dǎo)致肥胖,現(xiàn)實(shí)生活中有些液態(tài)膠原蛋白為了使得口感更好,因此會(huì)添加甜味劑甚至果味劑等,長(zhǎng)期服用就可能會(huì)導(dǎo)致肥胖問題。

　　3、膠原蛋白服用并非越多越好,一方面吃骨膠原蛋白可能會(huì)話費(fèi)大量的金錢,因此大家需要考慮自我經(jīng)濟(jì)承受能力;第二方面日常生活中我們所購(gòu)買的膠原蛋白一般都是從動(dòng)物身上提取的,如果原料在提取過程中受到了污染,反而可能會(huì)刺激到敏感的表皮細(xì)胞,使得皮膚失去原有的光滑彈性。

　　結(jié)語(yǔ)：膠原蛋白對(duì)我們女性而言是很重要的，尤其是對(duì)我們的皮膚而言，膠原蛋白足的話我們的皮膚狀態(tài)看起來就會(huì)特別的好，皮膚特別的嫩，而且膠原蛋白在我們的皮膚中起著保持水分的作用哦，所以我們要按照文中所教的來購(gòu)買膠原蛋白產(chǎn)品，這樣以防止買錯(cuò)哦。