身體的保健方法都有哪些，怎么護(hù)理好身體呢，這可是很多朋友都要了解的。女性若是出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，那么有可能引起一些身體疾病，那么我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠癯霈F(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)呢？下面就跟著小編來了解下吧。

　　4個(gè)方法判斷自己是否內(nèi)分泌失調(diào)

　　一、乳房是否經(jīng)常脹痛？

　　乳房的生長(zhǎng)發(fā)育都和雌激素息息相關(guān)，所以經(jīng)期前后激素發(fā)生變化，就會(huì)導(dǎo)致乳腺增生和乳房脹痛加重。如果乳房長(zhǎng)期不適，就要考慮是不是內(nèi)分泌出了問題。

　　二、體重是否突然改變？

　　健康女性在正常情況下，體重都不會(huì)突然產(chǎn)生變化，如果出現(xiàn)無緣無故的體重驟增或驟降，都可能是內(nèi)分泌失衡引起的。

　　三、毛發(fā)是否發(fā)生改變？

　　掉發(fā)突然變嚴(yán)重，體毛突然增多，都可能是性激素分泌發(fā)生改變?cè)斐傻?，除此之外，白發(fā)早上也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

　　四、是否難受孕或不孕？

　　內(nèi)分泌和女性受孕之間有著密切的關(guān)系，有些女性婚后多年，新生活正常卻無法懷孕，往往就是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，降低了受孕的成功率。

　　內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多進(jìn)食新鮮蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

　　2、精神調(diào)理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)更有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。日常生活中，學(xué)著去克服焦慮、緊張等不良情緒，努力地提高自我控制能力，盡量避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，等到自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗就可以了。適量的運(yùn)動(dòng)除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

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　　4、作息調(diào)理

　　建立科學(xué)的生活規(guī)律，日常按時(shí)作息，保證每天充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。

　　5、排毒調(diào)理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治。

　　6、性生活調(diào)理

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

　　7、藥物調(diào)理

　　必要時(shí)一定要去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理身體。該病主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個(gè)人的身體情況和病因進(jìn)行辯證施治，依據(jù)實(shí)、虛、陰、陽、氣、血等方面進(jìn)行有效調(diào)理。如有必要，也需要西醫(yī)手術(shù)介入。