女性在生活中也會出現(xiàn)便秘的情況的,那么,到底如何護理身體,要知道便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動失常,腸道中代謝物、細菌等有害物質(zhì)不能及時排出,常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等癥狀,可想而知,想要身體健康就要及時治療便秘。小編建議食療治便秘,那么吃什么緩解便秘呢?接下來為大家介紹幾款吃了有助治療便秘的食譜 。

 吃什么緩解便秘?治療便秘的食譜推薦

 一、青菜蘑菇芙蓉蛋湯

 材料:水發(fā)蘑菇120克,雞蛋5個,清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。

 做法:

 1、將蘑菇洗凈去蒂,斜切成片。

 2、水發(fā)木耳撕成小朵,青菜心切段。

 3、將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出,放入冷水中過涼。

 4、取一大湯碗,加入雞蛋,用筷子攪散,再加入清湯、鹽、味精攪勻,上籠用小火蒸至定型后取出。

 5、將清湯放入鍋內(nèi),用旺火燒沸,加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心,至湯再沸后撇去浮沫,起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。

 功效:潤腸通便、健體瘦身。

二、桑葚瘦肉湯

 材料:桑葚20g,瘦肉250g,柚皮100g,片糖1塊。

 做法:將柚皮去外皮留肉,曬干后留用,瘦肉和桑椹分別洗凈,用4碗水,原料一起放入煲內(nèi),約煮3小時加片糖,再煮片刻便可。

 功效:清熱涼血,潤燥滑腸。

三、木耳炒白菜

 材料:大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。

 做法:

 1、枸杞清水洗去浮塵,用黃酒浸泡十分鐘左右。

 2、木耳用涼水泡發(fā),去蒂。

 3、蒜切片,蔥姜切末,大白菜洗凈,切片。

 4、起鍋做油,油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味,入泡發(fā)的木耳翻炒,倒入白菜塊,大火快炒兩分鐘。

 5、倒入生抽翻炒,倒入黃酒枸杞翻炒,再淋上一點水淀粉,翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。

 功效:木耳和白菜含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便干燥,促進排便,稀釋毒素,既能治療便秘,又有助于營養(yǎng)吸收。

四、菠菜豬紅湯

 材料:豬血250g,菠菜500g。

 做法:豬血切成塊狀,新鮮菠菜洗凈切成段,加水適量煮湯,調(diào)味服用,每日或隔日1次,連服2~3次。

 功效:滋腎補肺,潤腸通便。

 結(jié)語:便秘危害健康,所以咯,一定得多注意自己的飲食,每天堅持排便也是非常的必要了。生活中,得及時的護理身體,到底如何保養(yǎng)一下,你都知道多少呢,我們在生活中對于便秘的食物也是需要多吃點的。