身體虛弱怎么辦,如何健康保健,這是大家都想要了解的,其實(shí),健康的身體是我們都得保養(yǎng)的,如果發(fā)現(xiàn)自己的身體不太很舒服了,一定要到醫(yī)院好好的檢查一下。身體虛弱會(huì)感到身體乏力,有許多人會(huì)身體虛弱,那么請(qǐng)問身體虛弱低熱37.2是大病嗎。身體虛弱怎么調(diào)理?身體虛弱吃什么。下面小編為大家講解。

身體虛弱低熱37.2是大病嗎

 37.2度,不適低熱的情況,一般規(guī)定是37.3度以上,是低熱,你這個(gè)應(yīng)該是受涼,感冒造成的,可以應(yīng)用感冒靈治療。

 身體虛弱怎么調(diào)理

 飲食的調(diào)理

 身體虛弱首先要調(diào)理飲食。產(chǎn)后虛弱補(bǔ)充高蛋白的飲食,且宜進(jìn)食湯水,以補(bǔ)充體液。肺氣虛要飲用六君子湯,食管或是胃部手術(shù)后的飲食調(diào)理尤為顯得重要,在能飲水后,沒有什么不適后,可以進(jìn)食一些米湯等流質(zhì)食物,然后再?gòu)能浭尺^渡到正常飲食,就像這樣一步一步的慢慢的過渡到正常的飲食,這樣才能達(dá)到恢復(fù)健康的目的。飲食的調(diào)理對(duì)身體虛弱著尤為重要。

 要保持情志舒暢

 身體虛弱要樂觀看待生活。經(jīng)歷一場(chǎng)病后,更應(yīng)該會(huì)看待生活,對(duì)自己來說,最重要的是把身體恢復(fù),之后才可以繼續(xù)愉快的生活,而不是還在心中糾結(jié)往事,這樣讓自己的身體既受到疾病的打擊,另一方面還要受到情志的困擾,這樣是不利于疾病的恢復(fù)的,而且情緒不好的話,也不利于疾病的恢復(fù)。

 靜養(yǎng)休息

 身體虛弱要靜養(yǎng)和休息。休息能夠促進(jìn)恢復(fù),有利于體質(zhì)的恢復(fù),有利于健康的恢復(fù)。所以在身體虛弱后要保持良好的睡眠,可以在睡前的時(shí)候進(jìn)行泡腳等來讓自己有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量哦,每天都要休息好,午休也是需要保障的。

 合適的運(yùn)動(dòng)

 身體虛弱的時(shí)候在注意休息靜養(yǎng)同時(shí)還要注意合理的運(yùn)動(dòng)。不是說身體虛弱了,就可以不參加運(yùn)動(dòng)了,不運(yùn)動(dòng)的話,可是有很多的并發(fā)癥的,比如:便秘等。因此盡管身體虛弱,沒有力氣,還是要進(jìn)行一些合適的運(yùn)動(dòng)的,可以在家人的幫助下進(jìn)行一些被動(dòng)的運(yùn)動(dòng),比如:讓家人幫你被動(dòng)的活動(dòng)四肢關(guān)節(jié),翻翻身等,自己也可以在床上做一些深呼吸的運(yùn)動(dòng),當(dāng)然也可以進(jìn)行吹氣球了,可以預(yù)防肺部的并發(fā)癥的。

 注意預(yù)防上呼吸道感染

 體質(zhì)弱的時(shí)候,身體的抵抗力都處于弱勢(shì)的地位。而因?yàn)轶w質(zhì)虛弱,往往會(huì)出汗,有時(shí)候因?yàn)樨潧鼍蜁?huì)踢被子,這樣是最容易導(dǎo)致呼吸道感染的。在機(jī)體還未恢復(fù)好的狀態(tài)下,并發(fā)呼吸道感染著無(wú)疑是對(duì)機(jī)體的恢復(fù)極其不利的事件。而且還要注意不要接觸患有感冒的人,房間要注意定時(shí)的開窗通風(fēng)。

 保持大小便的通暢

 在身體虛弱的時(shí)候,在保證營(yíng)養(yǎng)供給的同時(shí),不要忽略保持大小便通暢的問題。要注意多飲水,多食用富含粗纖維的食物,多飲水可以增加尿量的排泄,而腸道通暢了,機(jī)體才會(huì)舒暢。

 身體虛弱吃什么

 1氣虛:氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補(bǔ)氣,補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

 1.1補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

 1.2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例

 玉珍雞:母雞一只洗凈,雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調(diào)味蒸食,可補(bǔ)氣養(yǎng)精。

 黃芪蒸鵪鶉:黃芪6～9g,鵪鶉2只共蒸食,可補(bǔ)氣虛。

 2血虛:血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢(mèng),大便干燥,婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津,脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

 2.1補(bǔ)血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經(jīng)常交替選用。

 2.2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例

 當(dāng)歸烏骨雞:當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補(bǔ)血虛。

 阿膠糯米粥:阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食,可補(bǔ)血虛。

 3陰虛:又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢(mèng)遺滑精,舌質(zhì)紅,苔薄或光剝,脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。

 3.1補(bǔ)陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經(jīng)常交替選服。

 3.2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例

 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹):銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食,可補(bǔ)陰虛。

 甲魚二子湯:甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯,加調(diào)味,食甲魚飲湯,連食數(shù)劑,可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛,遺精、頭暈、目花等癥。

 石斛河魚;石斛6g,河魚1條共蒸食,可滋陰。

 蟲草老雄鴨:蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮,吃鴨肉喝湯,可補(bǔ)陰虛。

結(jié)語(yǔ):身體虛弱肯定是要多注意休息的,保養(yǎng)好身體是必要的,如果身體不健康了,肯定會(huì)影響我們的生活的。上文詳細(xì)的講訴了身體虛弱低熱37.2是大病嗎,身體虛弱怎么調(diào)理以及身體虛弱吃什么,這些食譜各位還是得多了解一下的,希望幫助到大家了。