如何促進(jìn)女性荷爾蒙?女性要有女人味,更吸引人,就需要促進(jìn)荷爾蒙的分泌。那么,如何促進(jìn)女性荷爾蒙?接下來網(wǎng)為你介紹有關(guān)知識(shí)。

1、促進(jìn)女性荷爾蒙的日常注意

 1.1、給自己培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣、愛好:不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個(gè)健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因?yàn)閻酆靡患挛?能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

 1.2、讓自己學(xué)會(huì)感動(dòng):最簡單的辦法就是看看戀愛小說,或愛情劇什么的,讓眼淚嘩嘩流出,會(huì)有很好的效果。另外還要保持適度的運(yùn)動(dòng)以及保證身體營養(yǎng)的均衡,不要總是想著節(jié)食減肥。

 1.3、不斷刺激自己的嗅覺:聞什么味道好呢?一般來說,只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油,能輔助身體,刺激女性荷爾蒙分泌。

 1.4、保持正常而健康的生活方式。你要保持心情舒暢,多參加一些朋友的聚會(huì)等活動(dòng),注意生理和心理衛(wèi)生,保持生活和飲食的規(guī)律化,讓你的大腦處于正常的精神活動(dòng)之中,這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問題”。

2、促進(jìn)女性荷爾蒙要多做運(yùn)動(dòng)

 有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

 趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧!利用每天午餐后的休息時(shí)間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。

3、促進(jìn)女性荷爾蒙要多泡澡

 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。

 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴(kuò)張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)達(dá)到健身的目的。

促進(jìn)女性荷爾蒙吃什么

 1、蘑菇、海草類

 補(bǔ)充女性荷爾蒙時(shí),卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此,我們應(yīng)該大量食用它們。

2、芝麻、堅(jiān)果類

 芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹兄惖木壒?注意不要食用過量。

3、蛋白質(zhì)

 肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取,會(huì)對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

 4、蔬菜

 蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素,這對女性荷爾蒙的補(bǔ)充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1,在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足,大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特別是有色蔬菜。

女性荷爾蒙是什么

 女性荷爾蒙是雌性激素及黃體素的總稱。其中雌激素對物質(zhì)代謝最明顯的作用是它可以改變體內(nèi)脂肪的分布,促進(jìn)皮下脂肪沉積,所以可以使女性皮下脂肪豐厚,增加皮膚厚度,減少皺紋。黃體素(孕激素)令基礎(chǔ)代謝增強(qiáng),抑制雌激素的過量產(chǎn)生,同時(shí)分解雌激素沉積的脂肪,促使乳房的腺泡發(fā)育,使乳房增大,體溫輕度升高。另外還可維持骨骼和肌肉的健康,促進(jìn)血液的供應(yīng)和運(yùn)行,影響脂肪代謝,調(diào)節(jié)膽固醇的比例等等。女性荷爾蒙影響女人正常的生長、發(fā)育及情緒表現(xiàn),也是維持女性各器官系統(tǒng)平衡的重要因素,一旦失衡,身體便會(huì)出現(xiàn)各種病變。