不管身體怎么樣,堅持保健還是非常的必要了。很多時候,我們都不知道自己到底是陰虛還是陽虛真的是很難明確的判斷了。這些就需要我們好好的了解一下,看看究竟是什么癥狀了,陰虛和陽虛是中醫(yī)常見體質,但是如果想要具體判斷屬于哪一種還是要了解一下癥狀的。陰虛和陽虛的癥狀是不相同的,但是可能會有那么一點相似。

 如何判斷陰虛還是陽虛呢

 一觀舌相

 陰虛者,舌質偏紅,舌形瘦,苔少;陽虛者,舌質淡嫩,舌形胖。

 二觀面色

 陰虛者,常見顴紅;陽虛者,面色晄白。

 三觀精神

 陰虛者,潮熱心煩;陽虛者,畏寒肢冷,氣短懶語,疲憊。

 四觀病痛

 陰虛者,腰膝酸軟;陽虛者,腰膝冷痛。

 陰虛和陽虛的癥狀

 陰虛體質常見癥狀有

 形體消瘦,耐寒怕熱,手足心熱,易口燥咽干,兩顴紅赤,盜汗(睡著時出汗),煩躁,小便短黃,大便容易干結,舌紅少津,少苔。這類體質的人一旦患病多出現(xiàn)病從熱化,表現(xiàn)為咽喉紅腫疼痛、發(fā)熱、面紅目赤、甚至動風抽搐等癥狀。

 陰虛體質的飲食原則是宜滋補,抑制陽亢。平素宜多食甘平寒涼的食品,忌食辛溫燥熱的食物。可以選擇的食物有:枸杞菜、番茄、銀耳、木耳、山藥、百合、甲魚、龜肉、海蜇、牡蠣肉、燕窩、豬肉、鴨肉、烏骨雞、雞蛋、牛乳、松子、香蕉、橙子、檸檬、梨、蘋果等。

 陽虛體質常見癥狀有

 形體偏胖,面色白而少澤,畏寒肢冷,口淡不渴,喜熱惡涼,大便溏薄,小便清長,食少乏力,精神不振,行動遲緩,反應遲鈍,舌淡胖嫩,舌邊常有齒印等。這類體質的人多因腎陽不足,命門火衰,機能減退,產熱不足,陽虛寒從內生而致?；疾《鄰暮?或形成寒濕內阻之證。

 陽虛體質的飲食原則是宜溫陽補氣,補陽抑陰。平素宜多食甘辛溫熱補益之品,不宜食苦寒的食物,以免損傷陽氣?？梢赃x擇的食物有:韭菜、辣椒、芥菜、紫菜、蔥、生姜、蒜、茴香、胡椒、藠頭、海參、蝦、草魚、黃鱔、鰻魚、羊肉、鹿肉、羊乳、桂圓肉、胡桃仁、荔枝等。

 陰虛和陽虛體質可能并不會一直固定,如果我們的陰虛體質得不到調理,或者是因為調理的方法不對,也有可能會出現(xiàn)陽虛,所以我們需要注意陰虛和陽虛的調理。

 陰虛和陽虛如何調理

 陰虛體質:“滋陰”之道

 陰虛是指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象,多見于勞損久病或熱病之后導致陰液內耗的患者。陰虛的典型癥狀有面色偏紅、口干舌燥、心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。

 調理原則

 中醫(yī)認為,陰虛應補其不足,陰虛者倘若胡亂進食補陽的食物會令陽火過旺,使身體機能處于一種過度興奮的狀態(tài),消耗體內津液,加重口干喉痛、手足心熱及心煩失眠等癥狀。陰虛者平時宜吃具有甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰作用的食物,忌吃辛辣刺激性食物,少吃煎、炸、炒、爆及性熱上火的食物。

 自然調養(yǎng)

 吃過晚飯,到戶外散散步,如海邊、山林、河畔、湖邊等地方。

 陰虛的調理一般是以滋陰為主,如果我們的身體陽氣得了補充,這樣陰陽調和就會讓我們的身體更好。但是陰虛患者切不可滿目的補充陽氣,方法不當可能會適得其反。

 陽虛體質:“補陽”之道

 陽虛是指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。如果小兒尿床、青年人和中年人夜尿頻繁,就很可能是陽虛。陽虛者還會經(jīng)常腹瀉,尤其是清晨起床時最為明顯。陽虛者怕冷,尤其是背部和腹部特別怕冷,一到冬天就手冷過肘、足冷過膝。女性陽虛者可見白帶偏多、清稀透明,每當受寒或疲勞時白帶就增多。

 調理原則

 陽虛者必須加強精神調養(yǎng),善于調節(jié)自己的情感,驅散憂思,謹防驚恐和大悲等不良情緒的影響;重視環(huán)境改善,提高身體抵抗力,冬季要避寒就溫,春夏要培補陽氣,多曬太陽;年老以及體弱之人不可露宿室外,不要讓電風扇迎面直吹,也不要在樹蔭下停留過久;陽虛者宜吃具有溫陽散寒作用的食物,忌吃性寒生冷食物。

 自然調養(yǎng)

 日出時,面向太陽做深呼吸;正午時,可睡覺養(yǎng)陽或靜坐15～30分鐘。

 結語:健康的調理自己的身體肯定是非常的重要的,我們也是不能忽視的,健康的身體肯定是離不開保養(yǎng)了。腎陰是物質上的缺乏,主怕熱,而腎陽就是功能上的匱乏,主怕冷。如果按照這個來區(qū)分是不是非常的明顯了呢。在飲食上,我們還是需要多注意的,健康的身體也是靠滋補出來的。