現(xiàn)如今,大家對(duì)自己的工作都是非常的拼的,哪些辦公室的女人也非常的重視自己的身體的,如果發(fā)現(xiàn)自己的身體不舒服的話,肯定是要多注意保養(yǎng)的,在辦公室里面辦公的女人,雖然看起來(lái)她們的工作很好,各種福利都不錯(cuò),但是一直坐著辦公,對(duì)身體不是特別好喲。所以說(shuō),她們都喜歡養(yǎng)生,為自己的身體做保健。當(dāng)然,只有方法用對(duì)了,才能達(dá)到你想要的結(jié)果。小編提醒女白領(lǐng)們,養(yǎng)生要分早晚,雙管齊下才更好。

 1、女白領(lǐng)早上養(yǎng)生要牢記兩個(gè)“慢”

 為什么要慢呢?因?yàn)榻?jīng)過(guò)晚上的休息,早上的時(shí)候身體還沒(méi)有那么快復(fù)蘇過(guò)來(lái),還處于“懵圈”的狀態(tài)。若是這個(gè)時(shí)候立馬從床上蹦起來(lái)的話,很容易傷到身體的。所以說(shuō),早上的時(shí)候,一定要記得兩個(gè)“慢”。

 A、起床要慢

 整個(gè)仰臥在床上,放松自己的身體,同時(shí)努力睜大你的雙眼,讓你的腦回路拉回現(xiàn)實(shí),別再次回到睡眠狀態(tài)。等你慢慢適應(yīng)了由睡到醒的這個(gè)情況時(shí),建議做一分鐘的“干洗臉”動(dòng)作(也就是雙手相互搓熱,之后再用手去搓臉)。

 然后,整個(gè)人上半身抬起來(lái),雙腿則伸直依舊躺在床上。做好準(zhǔn)備姿勢(shì)之后,將手指彎曲做梳頭的動(dòng)作,整個(gè)時(shí)間差不多持續(xù)兩三分鐘就好。

 最后將雙腿移至床沿,靜靜地坐上兩三分鐘,做深呼吸就好了。

 B、喝水要慢

 早上從被窩里爬起來(lái)的時(shí)候,想必很多女人都有過(guò)口干的經(jīng)歷,因此會(huì)在第一時(shí)間找水喝。由于太渴了,喝水的時(shí)候容易一骨碌喝下去,而不是慢慢喝。小編提醒,這樣喝水其實(shí)是很危險(xiǎn)的。因?yàn)榇藭r(shí),心臟也許還未從晚上休息的狀態(tài)轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái),這樣口水喝水也許使得心臟的負(fù)擔(dān)增大。

 建議早上喝水的時(shí)候,應(yīng)該先喝一小口含在嘴巴里面,先滋潤(rùn)下口腔,之后再分幾小口喝下,喝完一玻璃杯的水就差不多了。

 2、女白領(lǐng)晚上養(yǎng)生要注意“放松”

 晚上養(yǎng)生說(shuō)白了就是睡覺(jué),但是只有在你身體放松的情況下,才能獲得最為優(yōu)質(zhì)的睡眠。所以說(shuō),女白領(lǐng)們到了晚上的時(shí)候,就不要想著白天遇到的遭心事了,可以看看輕松的音樂(lè),搞笑的視頻,讓自己的身心都處于放松的愉悅狀態(tài)。

 這樣做,才能讓女白領(lǐng)以最快的速度入睡,并且在睡眠狀態(tài)時(shí),不會(huì)做惡夢(mèng)、也不會(huì)半夜突然醒來(lái),可以安穩(wěn)地一覺(jué)到天亮。

 女白領(lǐng)吃什么養(yǎng)生

 女白領(lǐng)除了要早晚注意養(yǎng)生之外,其實(shí)也從可以從飲食上養(yǎng)生的。也就是女白領(lǐng)們應(yīng)該選擇合適的食物,這樣才能吃出好身體。

 1、吃些干果

 女白領(lǐng)們最好在辦公室內(nèi)備一些干果(比如說(shuō)備些杏干、榛子),因?yàn)樗齻兇蠖嘈枰X力活動(dòng),很容易出現(xiàn)困乏的情況,吃一些干果可以為身體補(bǔ)充體力。再者,再嚼干果的時(shí)候,嘴巴活動(dòng),也相當(dāng)于活動(dòng)了面部肌肉,這樣的話,可以面部得到放松的話,困意就會(huì)減少,有助提高工作的效率。

 2、吃些枸杞

 女白領(lǐng)基本上有七八個(gè)小時(shí)都面對(duì)著計(jì)算機(jī)完成工作,眼睛一直盯著亮著的屏幕看的話,很容易出現(xiàn)疲勞,也很容易出現(xiàn)損傷。小編提醒,枸杞是明目的,女白領(lǐng)們可以搭配著菊花一起泡水喝。

 3、吃些苦瓜

 說(shuō)起苦瓜大家估計(jì)只覺(jué)得它吃起來(lái)苦,但是對(duì)女白領(lǐng)來(lái)說(shuō),是對(duì)身體很有益處的食物。因?yàn)榭喙嫌锌辔?可幫助解除疲勞,同時(shí)也有呵護(hù)眼睛的作用喲。所以說(shuō),如果你能耐得住苦味的話,不妨經(jīng)常吃些苦瓜吧。

結(jié)語(yǔ):保養(yǎng)好自己的身體才是王道。其他一切都是浮云。健康養(yǎng)生的食物還是比較多的,到底該怎么保養(yǎng)自己的身體,這得好好的看看上面的文章了,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),在辦公室可以放點(diǎn)干果,如果發(fā)現(xiàn)自己困乏的時(shí)候,可以嚼點(diǎn)吃吃,真的是非常好的方法呢。大家不妨可以試一試,但是,不要在辦公室吃哪些味道特別重的食物。