“更年期”相信大家都不陌生,可人們往往只注意到女性更年期,而忽視了男性也會(huì)有更年期。其體內(nèi)荷爾蒙的功能及制造精蟲的功能會(huì)逐漸衰退,也會(huì)像女人一樣進(jìn)入更年期。那么男人的更年期癥狀有哪些?該怎么調(diào)理呢?下面大家一起來看看。

 那么男人更年期有怎樣的癥狀呢?

 男人更年期的5大癥狀

 1、體力差,老失眠:隨著年齡增長(zhǎng),處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。

 2、脾氣大,易悲觀:處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對(duì)生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。

 3、出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

 4、性能力下降:雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。

 5、消化不良,多腹脹:男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。

 更年期的穴位按摩療法

 按揉百會(huì)穴

 患者可采取仰臥的姿勢(shì),以左右手食指和中指的指腹輪流按揉百會(huì)穴,不宜用力過重,約按揉一分鐘即可。

 百會(huì)穴的按摩有助于緩解男子更年期綜合征引起的失眠等癥。

 按擁側(cè)

 患者可采取坐姿,以雙手拇指按壓兩側(cè)風(fēng)池穴,兩小指同時(shí)對(duì)兩側(cè)太陽穴進(jìn)行按壓刺激,其余手指可散放于頭部?jī)蓚?cè),對(duì)頭部穴位進(jìn)行按壓,持續(xù)一分鐘左右。有寧心安神,促進(jìn)睡眠的功效。

 按揉神門穴

 患者可采取坐姿,用左手食指和中指疊加按壓在右手神門穴上,按揉2分鐘后換另一側(cè)繼續(xù)按摩。

 男人如何預(yù)防更年期綜合癥

 1、進(jìn)行精神方面和心理方面的調(diào)整

 人的精神和心理對(duì)健康的影響日益受到人們的重視,中醫(yī)學(xué)在精神修養(yǎng)方面強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無”,即指安閑清靜,無貪求雜念。不要有過高的妄想,不應(yīng)計(jì)較得失,要心情開朗、豁達(dá)。具有良好的精神和心理狀態(tài),有利于克服更年期的情緒低落,神經(jīng)敏感。

 2、合理安排膳食

 應(yīng)減少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物,注意合理營(yíng)養(yǎng);雞、魚、兔肉易于吸收,可適當(dāng)食用;豆類及其制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì),還是人體必需的微量元素的“倉庫”;新鮮蔬菜可提供大量維生素,應(yīng)作為主要菜譜。

 還應(yīng)注意保持低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。晚餐不要過飽,每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養(yǎng)的好方法。另外男性更年期大多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食品

 如:羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。

 實(shí)踐證明,以上各種食物對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。另外,最好不飲烈性酒、不吸煙。因?yàn)榫凭湍峁哦?huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。

 3、保持適宜的“生活”

 大部分男性更年期后會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退,欲望減弱。許多人為此而苦惱,并尋找治療方法,以延長(zhǎng)性機(jī)能活動(dòng)。適度、愉快的生活,有益于長(zhǎng)壽、健康。隨著年齡的增長(zhǎng),男性的房事不能過度,但也不能沒有,若長(zhǎng)期沒有生活,會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。因此,房事要正?；?它的周期因人而定。

 4、其他方面的保健

 例如每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,有助于健康,但要循序漸進(jìn),量力而行;起居有時(shí),勞逸有度,生活要規(guī)律,衣物增減要適應(yīng)四時(shí)的變化;學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)狀、周圍環(huán)境,遇事冷靜,不急不躁。

 小編結(jié)語:男人更年期怎么辦,在進(jìn)入更年期前后,應(yīng)該適當(dāng)多參加一些體育鍛煉活動(dòng),比如散步、慢跑、打太極拳等,以保持身體年輕態(tài)。要注意合理安排飲食和作息時(shí)間,做到張弛適度,順利度過更年期。應(yīng)該注意保持情緒穩(wěn)定,消除不必要的緊張,搞好家庭和社會(huì)關(guān)系,以確保精神心理正常。