女人保養(yǎng)好身體是非常重要的事情了，能夠擁有健康的身體還是比較重要的，女性朋友隨著年齡不斷的增長(zhǎng)會(huì)慢慢的進(jìn)入更年期的，那你知道我們究竟該怎么保養(yǎng)自己的身體呢，面對(duì)更年期女性朋友能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)更年期，這樣才能保持一個(gè)良好的身體狀況。那么更年期是什么意思，更年期癥狀有哪些?女人更年期吃什么好。

　　更年期是什么意思

　　更年期是女性朋友必然要經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)間段，一般出現(xiàn)在45到55歲。這一時(shí)間段，女性月經(jīng)逐漸減少直至消失即絕經(jīng)期，卵巢功能也會(huì)逐漸衰退直至完全消失的，所以更年期是一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。在這一階段，女性朋友還容易出現(xiàn)燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，這時(shí)候就要特別注重身體調(diào)節(jié)了。

　　更年期無(wú)論開始早晚、歷時(shí)多久，總可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期(月經(jīng)停止或更年期往往煩躁不安)和絕經(jīng)后期(月經(jīng)停止1年以后)，并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。

　　更年期是女性從中年向老年過(guò)度的時(shí)期，生育功能逐漸衰退，是人體衰老進(jìn)程中一個(gè)特別時(shí)期，這一階段人的身體變化十分明顯。達(dá)到百分之九十的女性會(huì)在這一一時(shí)間出現(xiàn)不同程度的癥狀，會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人生活。

　　更年期癥狀有哪些

　　1、情緒不穩(wěn)定

　　我們常常會(huì)對(duì)情緒易怒不穩(wěn)定的人說(shuō)：你是不是更年期了?其實(shí)這也是有依據(jù)的。情緒不穩(wěn)定、暴躁易怒是更年期女性的一個(gè)重要標(biāo)志。在一階段的女性時(shí)常出現(xiàn)呼吸急促、心悸、心慌等癥狀，這就要求廣大更年期朋友及時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定。

　　2、月經(jīng)不調(diào)、絮亂

　　更年期的女性，首先是她們的身體狀況會(huì)發(fā)生一些變化。具體表現(xiàn)在月經(jīng)發(fā)生絮亂，月經(jīng)的周期不規(guī)則、長(zhǎng)期沒(méi)有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。當(dāng)然，一般情況下，月經(jīng)是不會(huì)突然停止的，因?yàn)槁殉彩侵饾u衰退的過(guò)程，而月經(jīng)突然停止發(fā)生的概率比較小。

　　3、潮紅頻頻出汗

　　更年期后，很多女性常常會(huì)感覺(jué)到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時(shí)間不同，當(dāng)然沒(méi)有及時(shí)調(diào)整好，很容易會(huì)影響個(gè)人的身心健康。

　　4、　骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀

　　更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松，以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

　　5、精神狀態(tài)變化

　　更年期的人會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當(dāng)然還有一部分人情緒不穩(wěn)定，極易煩躁，常常因?yàn)橐恍┬∈麓蟪炒篝[，甚至哭笑無(wú)常。

　　6、牙齒變臟

　　人體進(jìn)入40大關(guān)之后，這個(gè)時(shí)候口腔中唾液的分泌會(huì)開始減少，同時(shí)這個(gè)時(shí)候唾液帶走細(xì)菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質(zhì)。除此之外，牙上的琺瑯也會(huì)變薄沒(méi)光澤，牙齒中的象牙質(zhì)會(huì)增厚。

　　7、心理的變化

　　更年期綜合癥還表現(xiàn)為心理的變化，有些人常常感覺(jué)自己孤獨(dú)、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼，甚至有些人還會(huì)出現(xiàn)一些精神疾病，這需要及時(shí)治療。

　　女人更年期吃什么好

　　1、菠菜

　　性涼，味甘，具有養(yǎng)血止血，斂陽(yáng)潤(rùn)燥，開胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的豐富的胡蘿卜素能增強(qiáng)抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的癥狀，貧血及各種出血癥，豐富的維生素E有抗衰老的作用。

　　2、芹菜

　　芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤(rùn)肺止咳的功效，主治頭暈?zāi)垦?，潮紅，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管，促進(jìn)骨骼發(fā)育等功效。

　　3、大白菜

　　大白菜可養(yǎng)胃生津，解熱除煩，利尿通便等，適用于治療便秘等病癥，大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動(dòng)，可防止便秘，豐富的鈣質(zhì)可防治更年期骨質(zhì)疏松，還能抗癌和防治糖尿病。

　　4、百合

　　百合有潤(rùn)肺止咳，清熱止渴，寧心安神的功效，適用于治療更年期出現(xiàn)的咳嗽，失眠多夢(mèng)等病癥，百合對(duì)治療白血病，皮膚癌，乳腺癌等有明顯的療效，也有抗衰老的作用，清蒸百合，可治胃病，肝病，貧血。

　　5、馬鈴薯

　　馬鈴薯就是土豆，土豆有健脾益氣，緩急止痛，消炎解毒，通利大便等功效，適用于治療食欲不振，關(guān)節(jié)疼痛，習(xí)慣性便秘等，并能防治更年期消化系統(tǒng)疾病。

　　總結(jié)：更年期的女人是得都注意自己的身體和心理的，這兩方面是非常的重要了，大家也是得多注意保養(yǎng)的。女人擁有健康的身體是非常的必要了。女性朋友在這一時(shí)間段容易出現(xiàn)暴躁易怒、乳房下垂、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。出現(xiàn)這一現(xiàn)象的朋友要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，科學(xué)的面對(duì)這一系列的改變。