哺乳期是最需要進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，但是大補(bǔ)的東西吃多了比較容易上火，所以哺乳期上火幾乎是所有產(chǎn)婦都經(jīng)歷的事，其實(shí)上火是因?yàn)槿梭w陰陽失去平衡。從而造成了內(nèi)熱癥，所以這時(shí)候特別容易上火。但是因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后氣血兩虛，必須進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，一旦飲食不就很容易上火，所以如果產(chǎn)婦出現(xiàn)上火這樣癥狀，就應(yīng)該找準(zhǔn)病因?qū)ΠY下藥，而且要多注意休息。因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦不知道哺乳期應(yīng)該如何去火又不失營(yíng)養(yǎng)呢?下面小編就來給哺乳期的媽媽分享幾款降火的食譜，快來看看吧。

　　哺乳期上火原因

　　“火”可以分為“實(shí)火”和“虛火”兩大類，哺乳期上火時(shí)媽媽們一定要分清楚自己上火屬于實(shí)火還是虛火。一般來說男性比較多實(shí)熱，女性容易多虛火。

　　此外，乳期媽媽還要弄清楚是肺熱、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會(huì)有一些煩躁、失眠、女性會(huì)有乳房脹痛，心火就會(huì)心悸失眠、心煩。

　　如果哺乳期的媽媽上虛火，一般由于血虛氣虛，容易陰虛火旺，虛火是不能夠用去實(shí)熱的食物或藥物，否則體質(zhì)會(huì)更加虛弱，這時(shí)候就更加需要弄清楚自己身體狀況，對(duì)癥食補(bǔ)才有效，如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

　　但是，如果是實(shí)熱的話，哺乳期媽媽最好以不容易損傷陰氣的食物比如綠豆水、菊花茶來進(jìn)行食療。

　　哺乳期“去火”

　　一、吃豬肝可去肺火

　　原來：豬肝，菊花。

　　做法：豬肝洗凈，切片，煮至肝熟。將菊花30克(用紗布包好)放入，煮開喝湯。

　　病癥表現(xiàn)：干咳無痰或者是痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　二、喝綠豆粥去胃火

　　原料：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。

　　做法：首先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，最后加入粳米、綠豆煮粥即可。

　　病癥表現(xiàn)：分虛實(shí)兩種，虛火通常表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔，而實(shí)火則表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

　　三、喝梨水去肝火

　　原料：川貝母10克，梨2個(gè)，冰糖適量。

　　做法：將川貝母搗碎成末，梨削皮切塊，加入冰糖適量，清水適量燉服。

　　病癥表現(xiàn)：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

　　四、吃豬腰去腎火

　　原料：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。

　　做法：豬腰，枸杞子、山萸肉，一同放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

　　病癥表現(xiàn)：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

　　五、喝蓮子湯去心火

　　原料：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，冰糖適量。

　　做法：將蓮子和桅子洗凈，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　病癥表現(xiàn)：分虛實(shí)兩種，虛火通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等，而實(shí)火則表現(xiàn)為口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作、口干、小便短赤、心煩易怒等。

　　哺乳期去火食物

　　葡萄。

　　其實(shí)很多人都知道，而且不僅下火效果好，最重要是好吃。葡萄里面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白胡、蘿卜素等物質(zhì)，這些東西都是人體所需。此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補(bǔ)血的功效。

　　橄欖。

　　里面有著豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質(zhì)。橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。

　　百合。

　　百合具有清熱潤(rùn)肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效，含有蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖、淀粉，及鈣、磷、鐵等物質(zhì)之外，還含有秋水仙堿等特殊的營(yíng)養(yǎng)成分。在用百合下火的時(shí)候，可以和枸杞一起熬湯，下火又營(yíng)養(yǎng)。

　　綠豆。

　　綠豆有清涼解毒，清熱解煩的功效，特別適合上火的哺乳期媽媽，不會(huì)損傷陰氣，又能達(dá)到下火的作用。

　　白菜。

　　白菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，富含胡蘿卜素、維生素、膳食纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等。有潤(rùn)腸排毒、養(yǎng)胃利水、解熱除煩的作用。

　　小編結(jié)語：很多媽媽可能不知道，哺乳期上火，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶也跟著上火，所以新媽媽一定要重視哺乳期上火這事，如果因?yàn)樾聥寢屔匣鸲斐蓪殞毶眢w出現(xiàn)不適，影響寶寶的發(fā)育，所以要給寶寶多喝水，若已經(jīng)添加輔食，可以給寶寶多吃些水果和蔬菜。如果新媽媽上火癥狀比較嚴(yán)重，寶寶喝了媽媽的奶水也會(huì)引起上火，所以新媽媽要先降火，等降火后再進(jìn)行喂奶，哺乳期上火不但對(duì)媽媽身體有影響，對(duì)寶寶也有危害，所以媽媽們一定要重視哦。