開(kāi)車(chē)已成為現(xiàn)代人生活不可或缺的一部分，讓出行變得簡(jiǎn)單快速，但隨之而來(lái)的不只是環(huán)境污染，還有身體問(wèn)題，錯(cuò)誤的開(kāi)車(chē)習(xí)慣讓很多年輕人就患上了“老年病”，這其中有三個(gè)習(xí)慣是最傷腰椎的，應(yīng)多加注意。>>>睡前吃獼猴桃可提高睡眠質(zhì)量

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　　1.將座椅調(diào)得過(guò)前或過(guò)后。

　　座椅太靠前，四肢的活動(dòng)空間減少，肘關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)處于極度屈曲的狀態(tài)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍相應(yīng)減小，四肢及腰部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間易造成四肢及腰背肌肉酸痛;座椅太靠后，四肢需要努力伸向方向盤(pán)及踏板，軀體勢(shì)必前傾加大，增大了腰椎間盤(pán)的壓力，易引發(fā)椎間盤(pán)突出。

　　建議：座椅面應(yīng)略微后傾，臀部盡量靠后，在腰部可以墊5～6厘米厚的靠墊，可以維持腰椎前凸的正常生理弧度，起到支撐作用。

　　2.車(chē)內(nèi)溫度過(guò)低或過(guò)高。

　　夏季車(chē)內(nèi)空調(diào)調(diào)得過(guò)低，會(huì)使局部血管、肌肉處于收縮狀態(tài)，各類(lèi)炎性因子局部堆積于組織間不易清除，導(dǎo)致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無(wú)菌性炎癥，產(chǎn)生疼痛癥狀。冬季車(chē)內(nèi)溫度過(guò)高，則容易讓皮膚毛孔張開(kāi)，下車(chē)時(shí)更容易讓腰背部著涼。

　　建議：車(chē)內(nèi)溫度以體感舒適為宜。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進(jìn)行腰部熱敷理療，佩戴腰托，對(duì)腰椎支撐保護(hù)。

　　3.頻繁急剎車(chē)。

　　正常人體腰椎從側(cè)面看凸向前方，每節(jié)腰椎之間靠小關(guān)節(jié)、韌帶、椎間盤(pán)以及周?chē)募∪饩S系。行車(chē)過(guò)程中急剎車(chē)時(shí)，慣性及前沖力會(huì)使司機(jī)身體向前急沖，此時(shí)頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長(zhǎng)此以往便容易形成“搖擺傷”。

　　建議：對(duì)路況提前做預(yù)判、平穩(wěn)駕駛，既能提高行車(chē)安全，又能減少腰部的負(fù)荷。