減肥是我們永久不衰的話題。減肥除了要控制卡路里之外，更重要的一環(huán)就是要選擇正確的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。哪些運(yùn)動(dòng)能夠快速燃燒脂肪呢?

　　長(zhǎng)跑

　　長(zhǎng)跑不講求速度，主要訓(xùn)練帶氧功能，使心血管組織更健康。改善腿部線條，能使關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶變得更靈活，令肌肉更結(jié)實(shí)，有非常好的肢體效果。與跑步機(jī)和短跑相比，所消耗的卡路里較少。由于長(zhǎng)跑有固定的中長(zhǎng)距離目標(biāo)，比短跑更能訓(xùn)練耐力和意志。

哪些運(yùn)動(dòng)能快速減肥

　　滑雪

　　戶外滑雪運(yùn)動(dòng)(包含賞雪、踏雪、玩雪)有利于健體強(qiáng)魄，有利于陶冶情操，有利于增強(qiáng)耐寒能力，有利于鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，有利于防治疾病，有利于保持健美體形(減肥)，不管是男、女、老、幼，都可以在滑雪中盡享滑雪的樂(lè)趣與魅力，對(duì)人們有極大的吸引力，參與面很廣，特別是高山滑雪，更是如此。

　　游泳

　　游泳的最大好處除了能夠訓(xùn)練心肺功能和帶氧能力外，還可以活動(dòng)全身肌肉。由于游泳是在水中進(jìn)行，你可以于無(wú)重狀態(tài)中鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)。

　　跳繩

　　跳繩是一項(xiàng)在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)老少皆宜的全身性有氧健身運(yùn)動(dòng)，跳繩每半小時(shí)消耗熱量約四百卡，是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種內(nèi)臟器官、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)等都有相當(dāng)大的幫助。

　　有氧搏擊

　　搏擊打沙袋由于要對(duì)抗阻力，減脂的效果比單純跑步，或者徒手跳操的運(yùn)動(dòng)更佳，因?yàn)槟軌蚋行紵眢w脂肪，幫助我們加快減肥的進(jìn)程，還能夠活動(dòng)到我們身體局部的部位，為塑造完美體形打下了良好的基礎(chǔ)。