天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們意識(shí)到秋天來了，的確炎熱的夏季已經(jīng)過去，人們?cè)僖膊挥萌淌芸釤岬奶鞖?同時(shí)，一些戶外運(yùn)動(dòng)也開始盛行起來，爬山、散步、快走、騎自行車、打羽毛球，看看你最適合哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧!

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　　戶外運(yùn)動(dòng)一、爬山

　　秋天的天氣開始變得逐漸涼爽，這種風(fēng)高氣爽的時(shí)節(jié)最適宜的戶外運(yùn)動(dòng)就是爬山了。在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽光下運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且在爬山的過程當(dāng)中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠(yuǎn)離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點(diǎn)就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。

　　戶外運(yùn)動(dòng)二、散步

　　散步是一種最常見且最實(shí)惠的一種減肥方法，尤其是在秋天這個(gè)時(shí)節(jié)中，涼爽的天氣可以讓散步變成是一種享受。而在現(xiàn)代，很多MM都養(yǎng)成了一種良好的習(xí)慣，那就是飯后散步。散步之所以能夠快速甩掉秋膘，主要是因?yàn)樯⒉娇梢詭椭行У叵羰澄?，而且還可以加速血液循環(huán)，從而使代謝功能高速地運(yùn)轉(zhuǎn)，讓多余的脂肪快速地消耗掉。

　　戶外運(yùn)動(dòng)三、快走

　　快走這種運(yùn)動(dòng)方式與散步這種方式有著明顯的不同，散步是通過平常的行走速度來進(jìn)行一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而加快血液的循環(huán)速度。但是快走則是以較快的節(jié)奏進(jìn)行的一種短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方式，而這種運(yùn)動(dòng)方式之所以能夠減肥，主要是通過快走讓肌肉不斷地充分運(yùn)動(dòng)，從而讓脂肪轉(zhuǎn)化為能量維持快走的正常運(yùn)行，從而能夠快速地消耗掉脂肪。

　　戶外運(yùn)動(dòng)四、騎自行車

　　秋天騎自行車是一種娛樂運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式。而在秋天里，MM們不但可以騎自行車來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，而且還可以在上班的時(shí)間騎自行車，這樣就可以做到減肥上班兩不誤了。除此之外，在經(jīng)過了一個(gè)星期的忙碌工作之后，還可以騎著自行車到郊外去踏青，這樣也同時(shí)可以放松自己的心情，疏解自己的壓力。所以騎自行車真的是一種一舉多得的運(yùn)動(dòng)方式。

　　戶外運(yùn)動(dòng)五、打羽毛球

　　羽毛球經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的推廣，在現(xiàn)代已經(jīng)逐漸成為一種全民運(yùn)動(dòng)，而且很多MM也非常喜歡這種運(yùn)動(dòng)方式。在秋天中，這種簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球?qū)τ趫?chǎng)地的限制非常小，所以在秋天里可以隨時(shí)隨地都進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，這樣不但可以起到很好的減肥瘦身功效，而且還可以在一定的程度上達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

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