兒童是祖國的未來，寶寶的健康成長至關(guān)重要，好家長如果想讓寶寶快樂健康成長，首先一定要保證寶寶不缺礦物質(zhì)，但是實(shí)際生活中很多兒童都會缺鈣，那么如何給養(yǎng)生人群兒童補(bǔ)鈣呢?

　　首先是曬太陽，每天至少2—3個小時

　　連續(xù)曬太陽20分鐘以上才能合成維生素D，而維生素D是幫助鈣質(zhì)吸收的重要物質(zhì)。李梅強(qiáng)調(diào)，對于北方出生的孩子，由于相對難保證充足的日曬，更應(yīng)注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充。身為母親的專家對寶寶補(bǔ)鈣自有一套“分而治之”的方法：夏天出生的寶寶曬太陽比較充足，冬天出生的寶寶就要適量補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。在秋天，專家建議家長選擇樹蔭下給寶寶曬太陽，避免太陽直射;在冬天，即便室外溫度較低，也要保證寶寶一定的戶外活動時間，曬足太陽。

　　另外，經(jīng)口服途徑攝入的鈣

　　無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進(jìn)入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子，胃酸同時對堿性強(qiáng)的鈣劑還有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機(jī)體吸收利用。胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間，專家建議家長避免在空腹時為寶寶補(bǔ)鈣，最好選擇兩餐之間。

　　適當(dāng)選擇鈣含量豐富的蝦米為寶寶補(bǔ)鈣

　　對此，專家表示，寶寶兩歲以下時，不宜選擇蝦皮補(bǔ)鈣，因?yàn)樗柠}分含量高，會對寶寶的腎臟造成負(fù)擔(dān)。“大量食用蝦皮，其微量的亞硝胺類致癌物對成人的身體健康都會造成不利，更別說寶寶了。”專家說。

　　選擇骨頭湯來給寶寶補(bǔ)鈣

　　專家建議熬骨湯時選用砂鍋慢慢熬制1—2個小時來代替高壓鍋，以避免鈣質(zhì)溶解流失。她還建議在熬制時加小半碗醋，“醋的酸味會隨熬制的過程揮發(fā)掉，不會影響骨湯的口感，卻可以將鈣質(zhì)從骨頭中‘吸’出來，這樣熬出來的骨頭湯，才能達(dá)到真正的補(bǔ)鈣目的。”

　　改掉不良的生活習(xí)慣

　　如缺乏戶外鍛煉、日曬少;再如喝飲料較多，一些諸如可樂之類的飲料中還有磷酸鹽，會抑制鈣質(zhì)吸收、加速鈣質(zhì)的流失，其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。