家長都希望自己的孩子能有個高挑的身材，身高除了受遺傳因素的影響，后天營養(yǎng)、運(yùn)動、生活習(xí)慣等也起著重要作用，專家推薦了7個長高秘訣給家長，幫助家長實(shí)現(xiàn)讓孩子長高的愿望。

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　　1、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

　　10-13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

　　2、每天必須戶外活動1小時

　　嬰幼兒可做主動或被動體操;學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動及全身性運(yùn)動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲最好別練。

　　3、10點(diǎn)前睡覺

　　生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時;小學(xué)生、初中生9-10小時;高中生每天8-9小時。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)前入睡。

　　4、盡量少蹲著

　　蹲著玩會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠近椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

　　5、衣襪寬松點(diǎn)

　　衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。

　　6、每兩個月量次身高

　　一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌?？谱稍儥z查。

　　7、別迷信增高補(bǔ)品

　　現(xiàn)在所謂增高助長的醫(yī)保用品“遍地開花”，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。

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　　小編寄語：以上7點(diǎn)就是專家推薦給家長的寶寶長高秘訣，其實(shí)想讓孩子長高，情緒也是很重要的。家長千萬不要經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥孩子，這樣會造成孩子情緒低落而影響內(nèi)分泌。