隨著生活水平的提高，現(xiàn)在孝敬父母不再過多的注重買是什么好吃的，而是更為關注如何讓他們吃的更健康更養(yǎng)生。那么如何才能讓我們的父母吃的更“好”一點，更有利于他們的腸胃健康呢?

　　數(shù)量少一點

　　老年人每日唾液的分泌量和胃液的分泌量相較于年輕時都下降不少，因而稍一吃多，就容易肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

　　質量好一點

　　蛋白質對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。身體健康的老年人應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質蛋白質來源為主。

　　蔬菜多一點

　　多吃蔬菜對保護心血管很有好處。另外，美國芝加哥拉什大學研究人員在長達6年的飲食調查后發(fā)現(xiàn)，每天食用兩份以上蔬菜的老年人，頭腦靈敏度的減退要比那些蔬菜吃得少或幾乎不吃蔬菜的人慢40%，相當于年輕5歲。

　　品種雜一點

　　老年人要注意補充營養(yǎng)，要根據自己的身體狀況來進行。飲食中應葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。

　　飯要稀一點

　　把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往可能會營養(yǎng)不良。