俗話說得好：“十男九痔瘡”。肛周疾病特別常見，對老年人來說，這種病更易發(fā)生而且痛苦不小。所以，老年人養(yǎng)生應(yīng)該把肛門保健作為一項(xiàng)重要的內(nèi)容。那么，老年人的肛門保健應(yīng)該做些什么呢?

　　小編推薦：

　　三大老年人貧血癥狀 　　7飲食法緩解老年便秘 

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　排便習(xí)慣好，身體內(nèi)的毒素清理得就及時。定時排便，以早晨起床后排便為宜，每次蹲廁不要過久，排盡即起。戒除排便看書、看報等不良習(xí)慣。

　　2、肛周一有不適應(yīng)及早醫(yī)治

長壽別忘了肛門養(yǎng)生

　　因肛門有其生理、病理特點(diǎn)，周圍不單皺褶多，皮脂腺和汗腺也很多，加上排出的大便內(nèi)有大量細(xì)菌，極易誘發(fā)感染，所以一旦發(fā)現(xiàn)肛周不適或疼痛，應(yīng)及時治療，防止病患加重。

　　3、保持大便通暢多喝水

　　每日應(yīng)多喝開水，特別是晨起要喝一大杯溫水。注意調(diào)節(jié)飲食，多吃些含纖維素多的蔬菜、水果等。不要大量飲酒，不宜多食辛辣、燥熱刺激性食物。

　　4、選用內(nèi)褲、手紙要科學(xué)

　　內(nèi)褲的選擇對老年人來說也很重要。內(nèi)褲應(yīng)選質(zhì)軟且薄的棉布制品，不要穿粗布或化纖品。手紙應(yīng)以薄、軟、褶小均勻?yàn)樽钜?，不要用廢報紙或用圓珠筆寫過字的廢紙。因?yàn)橛湍L期刺激能引起肛周疾病。

　　5、莫忽視肛門清洗

　　肛門清洗必不可少。每天沖洗肛門兩次，一次是大便后立即清洗，另一次是在睡前清洗，以免污染內(nèi)褲。

　　6、定期做坐浴

　　對老年人來說，坐浴是很好的保健方法，對肛門的健康好處多多。坐浴是肛門保健和治療的好方法。輕微的肛門疾患，坐浴會收到明顯效果。要求水溫不能過熱，以免燙傷，但也不能過涼而起不到作用。坐浴時間一般不能少于20～30分鐘，在這期間可適當(dāng)加熱水，以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，加速炎癥吸收。

　　7、注意做好提肛操

　　每日最好早晚各做一次提肛操，帶動會陰做一縮一松的運(yùn)動，每次做50～100次，可促進(jìn)肛門直腸附近靜脈血液回流。

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康養(yǎng)生頻道：http://ys.fh21.com.cn/

　　老年冠心病吃什么好　　老年人吃什么最健康 

　　猜你喜歡：

　　提肛是中國養(yǎng)生保健術(shù)里非常有名的保健功法。老年朋友在進(jìn)行養(yǎng)生保健的同時，一定不要忘記多做提肛運(yùn)動哦。